1280雲媖─手的運動

我在教室門口遇到彩鳳，因為她以前是施老師的學生，我很好奇的隨口問她，怎麼最近都沒看到她來上早課了，結果答案可真出乎我的意料之外，她說因為沒有那麼早戴上隱形眼鏡，所以看不清楚老師的動作，除非已經確定午課及晚課都沒辦法上，她才會早上來。各種千奇百怪選課的理由我都聽過，這個答案也堪稱一絕了。

午課還沒7:10就開始了，今天也是太極十八式、拜日式、犛鋤、輪式與按摩，所以我很熟悉。不過拜日式之前，加了一段手的運動，是金剛跪的坐姿，把兩手舉起與肩膀同高，先把掌心往外推、再握拳向下壓，握拳兩手同時外轉、換成內轉，然後是同時右轉、同時左轉，再把五指都撐開，也是同時右轉、同時左轉，每個動作都要重複數次。我看有同學很快大概就肩膀酸了，所以手臂放下來、無法持續向前伸，我是蠻輕鬆的慢慢轉，因為同方向時很難控制兩手速度一樣，需要專注力。

拜日式加了幾個動作，貓式直接手臂夾緊貼地，兩腳分別伸直舉高再換邊，前弓後箭的姿勢也加了側轉手摸腳跟的動作，上面的手手肘以下放鬆伸展。左右兩邊各重複兩次，所以每套動作重覆四次，這時就真的驗證了「路遙知馬力」這句話，因為雖然動作本身不太複雜，但雲媖老師會越做越慢，停留時間越來越久，自然深度就會慢慢增強，我就會看到旁邊的同學開始搖晃、失去平衡，無法忍耐疼痛或是體力耗盡而開始休息，我則努力要把熟悉的每個動作做到流暢，像良蕙老師說的要一氣喝成，所以每次上雲媖老師的課，下課的時候都非常舒服輕鬆，全身舒暢，無須變化很多高難度的動作，就可以感受到瑜珈體位法的功效。

但雲媖老師課後也跟我強調向內修行的必要，因為體位法的結果是比較粗糙的，唯有修行才能使瑜珈更為精細，這一點我會慢慢去揣摩。

我跟雲媖老師提到欣樺早上說快放棄合氣道了，雲媖老師說欣樺的背脊非常的直，完全沒有區度，所以合氣道的圓周運動尤其是滾翻，可能真的超過她的能力範圍，老師雖然也希望欣樺能繼續試試看，但也說如果真的無法適應，就不要勉強。我也跟老師提到週一良蕙老師告訴我有關資深同學腿麻的狀況，雲媖老師也說那都是因為尾椎、尤其是薦椎可能已經凹陷，所以壓迫神經所致，但老師對於那是否是因為瑜珈所造成的卻不下定論，她說每個人的狀況不一樣，只是因為那位同學練瑜珈，所以會直覺歸到這個原因，但其實大多是因為平時姿勢就不正確所造成的，那就算停止瑜珈練習也不會好轉，因此不能一概而論，還是要找出正確原因。

這也是雲媖老師後來不帶大搖船的原因，我到今天才知道，她說她看到很多同學都是直直的把薦椎摔到地上，就是為了怕危險發生，她也要我練合氣道的倒法練習時注意同樣的狀況，才能避免受傷。

網友Air來信說「您若有機緣考慮開課，請一定要上來與我們分享，我一直都很想向您學習，感恩！」我想這一天應該還不會這麼快，我在辦公室是當義工的心情分享經驗，但要稱為老師還愧不敢當，我想學習的還很多。昨天晚上我才列了幾位我心目中的國際級大師清單給老公，請他每年安排假期時能一併考慮進去，希望每年都能有機會上一、兩位國際級大師的瑜珈課程，多方擴展視野，當然我也會將心得毫不保留的與網友分享。