1276蕙馨─雙人按摩

早上的合氣道非常遲才下課，我實在不想略過太多暖身、也不喜歡遲到太久，所以先回家把道服洗了（每天身上都沾滿了榻榻米的碎屑），才出門上10點第二節的早課，我因為最喜歡施老師的課，總是我每週能學到最多內容的瑜珈課，所以可不會錯過。

我大概9:50到，教室裏約有12個同學正在做弓式，後面都是空的，第二節課時只有4個人，其中兩個還是第一節繼續留下來的，後來陸續進來，到下課也才8個人，我實在有點納悶，天氣雖然有點冷，但也是陽光普照的，大家出席率竟然那麼低。

施老師看同學少，我以為會做欄杆，沒想到是雙人按摩。熱身操後，先是躺姿的腹部動作，用十拍的大幅度交叉夾腳，由上到下再由下到上，共走三次。然後起身，接下來都是用繩子的動作。第一個是大迴轉，前側、斜左前側、左側、看著繩子後彎、右側、斜右前側、回到前側，各邊兩次，最後停在前面，施老師一直說「左邊上面一點、右邊上面一點、兩手向前一點…」，由於停留的時間很長，所以相當吃力，切實的作真的立刻全身都熱了起來，簡單的動作卻很夠力。

第二個動作是英雄式的後彎，然後手過山洞往上看，難度較高的是後面，要在手互扣的狀況下把膝蓋打直，有點平衡的訓練，非常的伸展。

接著是高跪，右腳先向側面伸直，先向右側伸展、再向左側伸展手撐地，身體則三分之一面向後轉向上方，回來後右手也放在地上，右腳墊起身體轉向左側、左腳留在原地，左手向上伸直，扭轉看左側的臀部，反向重複二次，這是以前彩嬌老師毛巾操的動作。

接著身體轉向後方，用手肘撐住對側大腿，兩手則同樣撐著繩子伸直往上，也很拉筋，有反轉三角形的感覺。接下來做大熊貓，施老師說這是獅子式的變化式，但我很難將這兩個姿勢聯想在一起，在一般的瑜珈書上，我從來都沒有看過這個姿勢的介紹，也一直覺得很奇怪，有的老師稱這個姿勢為壓肩式，我不知道是不是因為出門前貪吃了兩小塊紅豆糕，所以扭起來時胃部有點不舒服，好像現世報。

最後20分鐘就是上課前預告的雙人按摩，先由一個人趴在地上，兩腳內八，另一個則手插腰背對著，腳外八去踩趴在地上的人的腳底心，但要注意不要踩到腳跟，重點穴位是公孫穴。第二個姿勢要與地上的人同方向，先用腳踝四指幅的位置找到三陰交穴，然後也是踩腳底，但大拇指要踩在三陰交穴上按摩，吐氣踩、吸氣放開。

第三個動作是用腳底由膝蓋往腳踝方向掄對方的小腿肚，第四個動作是找臀部下方的承扶穴，用兩腳的膝蓋頂住，用力頂畫圓按摩，兩腳背則同時拍對方的小腿，在把腳趾墊起，同樣由上到下按摩小腿肚。最後就是由臀部用手掌空心拍向小腿放鬆。施老師說足太陽膀胱經多血少氣，所以可以用這個方式把氣順到下半身。她說下次週六有機會再做上半身的動作，就結束了今天的課。

我是有一點沒做到的感覺，因為對於施老師的課的強度期待總是比較高，但也說不上失望，只是跟預期不太一樣。事實上現在懂中醫理論的瑜珈老師也不多，我就只有施老師和雲媖老師實際拜師學過中醫，這個特色在標榜外國師資的瑜珈中心是不會有的，所以我也很珍惜。

下課後我搭車去我最喜歡的天母的溫德麵包，剛好德國師傅就在櫃檯後，我看到架上的每種全麥麵包都好吃到不行，真想全部帶回家，後來買了黑麥麵包、全穀類麵包、洋蔥裸麥麵包、還有最喜歡的酸麵糰，都切成厚片，另外幫孩子買了鹼可頌、迷迭香黑橄欖弗卡契、洋蔥起司弗卡契、還有德國鹼麵包，這一買快800元，荷包失血不少，但真是好吃到無以言喻！所有的減肥計畫都拋到腦後了，先吃為快。回家後全家都吃得津津有味，配上起司更是美味。

我請老公幫我訂另一家我很喜歡的秦記餅家的乾烙韭菜盒子，實在好懷念那個味道，沒想到今天竟然不用等（我每次訂都要等上1~2星期），老闆笑說熱潮已經過了，所以傍晚就可以去拿了，所以我的晚餐就將是韭菜盒子，真是太棒了！若在Google上打入秦記餅家查詢台灣的網頁，就會看到聯合文學的一篇文章中對於這家小店的讚賞「仁愛路圓環邊窄巷內的『秦記』（四維路六巷18弄2號），是許多嗜餅老饕的私房小店，去買前總宜先打電話訂，以免向隅。他的蔥油餅很特別，不是放在鍋中油煎，而是放在泥爐的鑄鐵蓋上乾烙。於是酥酥脆脆的當下誘人感，表面上不及油鍋煎出的餅來得香，卻有另一份雋永的發自麵之本色的滋味。有人一、二十個的買回去，冷吃、隔日吃、做成炒餅吃、擱在肉湯裡吃，全都適宜，並且沒有出自油鍋所煎者的那股油ㄏㄠ氣。」老公除了韭菜盒子，當然也訂了蔥油餅和豆腐捲，不過總量可沉重的很，還是派家裡的男人去搬比較輕鬆點，只是我們每次全家去拿，都忍不住在路上就開始吃起暖暖的韭菜盒子，那也是兩個小孩的最愛，天倫之樂樂無比！