1287良蕙─金字塔式

今天午課的動作組合差不多，用了比較多的時間做蛇式，用力夾緊臀部使膝蓋與大腿離地。比較特別的是金字塔式，分為三級動作，都是頭頂地的位置不變，新同學手撐地把腳尖墊起，資深同學手握腳踝，挑戰級則雙手交叉外翻，我選了這個動作，穩定度也很好，良蕙老師有來看我的背也很平。

躺姿除了雙腳膝蓋彎放地的動作外，還有交叉雙腳各放左右兩側的動作，然後是十字分根，老師說拉不到後彎的腳的同學，大多是因為腸胃功能比較弱，因為那會伸展胃經。最後也做了輪式與犛鋤。

老師把「心湖上的倒影」還給我了，她跟我的感覺一樣，那不是一本能立刻從頭到尾一口氣讀完的書，事實上每讀幾頁、甚至幾句，就會想闔上書本，仔細品味，這也是我為什麼看完之後又買了一冊新書的原因。

良蕙老師則帶給我漫畫「靈界」與「打造生命藍圖」的書，她說她其實很少借給同學裡面有劃心得的書，因為好像會讓人看到她的內心世界，我笑說我常讀雲媖老師的書，還會說怎麼有些好棒的句子沒有劃線，雲媖老師都笑我要我就幫她劃呀！這兩位老師也許因為年齡有差距，對事情的看法大不同。不過我很感謝良蕙老師還是願意跟我分享她的心情，因為「打造生命藍圖」這本書已經絕版，所以我要買也買不到了。

我們還研究了明年二月號Yoga Journal上的專題動作，這一期都是肩膀動作，有幾個我們從來沒有做過的，所以就當場試了起來，果然伸展的地方很不一樣，兩個人都覺得很有趣。