1270文瑋─過程

中午沒什麼大事，身體蠢蠢欲動，所以還是去上了瑜珈課，很久特意的沒去上徐老師的午課，心想隔了一段時間，應該可以感受是否有差異性。整體來說，整節課的動作非常多，強度是夠，但我還是比較不習慣中段就有兩次的攤屍，最後反而沒有。細部的連接動作很多，但如果不是特定的瑜珈姿勢，我的印象就不太深。

她的蛇式還是大腿離地，幾乎從鏡中可以看到膝蓋了，下來時手肘也沒有夾緊，我每次提到這個動作好像有點吹毛求疵，因為她一定作得到正確的姿勢，應該只是學習的過程中，老師們都一直以訛傳訛，但我也總是以這個動作檢驗所有的老師，因為錯誤的姿勢，久了之後還是會有影響，畢竟是個後彎的動作。

熱身操的錄音帶作一半，開始一些站立的動作，包括英雄式和左右側轉、還有雙手交叉往上的大迴轉、各邊五次。然後是貓式的單腳屈膝擡大腿、還有側擡腿，都是洪老師常做的，有點影子。躺下後是腹部動作，第一個動作是雙腳屈膝捲起上半身，然後雙手向後伸直、雙腳也離地的向前伸直，好像做了十次，不是太吃力；第二個動作也是躺姿，彎一隻腳、臀部推高時把另一腳伸直的舉高與膝蓋齊，各邊七次。這套動作做完是一些躺姿的側轉，接著變化為十字分耕。起身後就走掉好多人，美春也走了，我後來問她，她說已經很累，所以就先離開了。

躺姿起身後是駱駝式，還有放開單手的變化；再接光明坐，也是駱駝式，這種起身的方法，以前彩嬌老師比較常作。高跪一腳交叉、後腳向後伸直，成為拉環跳的姿勢，這個方法蠻好的，臀部比較會坐正，前趴後把前腳拉高成90度，也做前趴的動作，接下來很有趣，是轉成膝蓋離地的英雄式，然後成為前後劈腿，多了一些步驟，雖然我不需要這些過程，但這樣放慢了她變化動作的速度，我倒覺得不錯。

轉為趴下來的姿勢，如我所料是做弓式還有搖弓，本來該直接翻過來作犛鋤就好，中間卻接了一個兔子式，本來是還原用的，但從跪姿轉為躺姿就有點不順。犛鋤、肩立之後就起身作一些拍肩膀、背部等按摩的動作，1:20下課。

徐老師的課比起剛開始時確實順得多了，對我來說強度也可以（對新生來說可能太強），不過還是沒有強調調息的部份，感覺像是體操而不是瑜珈，這可能是感覺疲勞與否的關鍵原因之一，所以我覺得像是上體育課，呼吸就要靠自己。她的體力很好，但如果能加進更多的瑜珈元素（像是靜坐或呼吸法）應該會更好。我想我偶而還是會去上上這節課，但當運動的成分比較高。