1268良蕙─飛機起降

這節課是「撿到的」，因為本來要去接小孩下課，但老公抽空去接，我免了舟車往返，還上了今天的瑜珈課。

課程內容沒有太特別的，拜日式接平衡，加了一個側彎的門栓式，然後是大熊貓，現在我很容易雙肩都貼地，才能真的體會這個動作的伸展性，我猜這種天氣能伸展得開，跟早上去上合氣道做前後滾翻有關係。

後彎作弓式，這對我非常容易的動作，原來能拉上來的同學也不多，加上停留的時間很久，撐得住的更少，第二次由內往外抓腳踝，還要把膝蓋夾緊提高，能做的好像只剩我一個。接下來作了很少做的青蛙式，用手掌心用力壓腳背讓膝蓋自動提高，肩夾也會夾緊，很伸展的動作。

還原的動作當然是犛鋤，聽到良蕙老師一直說「不該做犛鋤」，我覺得奇怪，課後問老師，原來今天的新生比較多，肌肉控制力普遍比較差，所以肩立非常搖晃，下來時更可怕，簡直是摔下來的。良蕙老師說體位法的危險就像飛機的起降，百分之九十九的問題都是發生在動作的開始與結束的部份，這確實是非常貼切的比喻，所以新生在不了解整個動作的流程前，如果直接跟著作，就有可能發生不知道怎麼回來，而因此受傷的情形，這在犛鋤與輪式的狀況最為明顯。

比起合氣道來，瑜珈課的確比較不出汗，還好早晨我已經滿身大汗，中午上課已經可以很輕鬆的伸展了。