天氣轉暖了，早晨五點半都有18度。雲媖老師今天到的比較早，阿善也來了，由於我們都不知道她的名字，只跟著其他老師叫，所以今天問她。原來「阿善」只是綽號，因為她一直很瘦，所以其實是「阿瘦（閩南語）」，她的本名是蔡欣樺。雲媖老師由於輪到明天的早課，與合氣道衝堂，老師說她已經先跟王老師說要提前離開，還是很珍惜練習時間。她還囑咐我們不要告訴王老師，其實她是我們的瑜珈老師，實在很客氣，或是想單純當個沒有壓力的學生吧。
雲媖老師沒帶自己的音樂，我發現她也跳過沒選聖誕音樂，那真是有點氣氛不對。
週三中午我沒去上雲媖老師的午課，所以不知道這週的內容是什麼，我曾問美春，她說中段是坐姿的前彎與扭轉，都是拉筋的動作，我那時聽到預期強度不高，因為拉筋對我是最輕鬆的。但我們今天的早課卻完全沒有這些動作，我在離開教室前反而看到第二班的同學在做那些動作，才恍然大悟，雲媖老師的課程是有分別的，週五早課以資深同學較多，程度也比較整齊，所以動作強度是最強的。
冬天我都比較擔心我的膝蓋，今早做太極十八式的「撈海觀天」，我就發現右膝蓋怪怪的，血液循環真的比較差。
第一個動作是弓箭步，手舉至肩膀高，後腳蹬起後腳背拍同側的手心，要拍出聲音，重點是背要挺直，不可以為了要拍到腳而變形，這其實是國劇裡的武功動作，以前幸婉老師也常做，我還蠻擅長的，不過次數多了之後還相當喘呢！這是我第一次冬天練瑜珈需要擦汗。
令我印象深刻的是像相撲式的動作，做之前還花了很多時間用拳頭敲打大腿前側及鼠蹊部。兩腳分開兩倍肩膀寬，但腳尖要盡量向外，兩手翻掌往上，手臂先往後，兩腳膝蓋再蹲低，然後側彎，反向重複，由於都沒有伸直膝蓋的緩和時間，非常耗費大腿力量，我沒去數重複幾次，可能六或八次左右，又是滿身大汗，雲媖老師的體力真的相當不錯，我猜這該也是她自創的動作之一。
維持這個兩倍半的腳打開寬度，對側手抓對側腳踝、同側手臂往上，左右換邊。然後兩手同時往後，臉與地面平行；再轉往前，身體與地面平行停留，手掌往前推，才起身。
拉筋的動作是坐姿，是平時暖身操錄音帶的第一個動作，但是分解開來做得很慢，一腳伸直，另一腳彎起、把大腿緊貼胸部，上半身挺直後再放鬆，再靠緊一次，第三次把雙手扣緊腳底、伸直膝蓋，再把腳尖往頭的方向靠，反向重複，第二次時直接拉起腳碰額頭。雲媖老師說腳尖下壓是拉膽經，腳跟勾起來是拉膀胱經。
現在也不用大搖船作犛鋤了，改用一般躺平後慢慢起身過頭，我發現自己可以控制速度很慢了，還用橋式下來做全橋後又回犛鋤，我更可以確定這不太可能會是週三午課的內容，新生太多的班級還是沒辦法這樣教的。
雲媖老師很可愛，都會在課後祝大家周末愉快，還問我們今天是不是最愉快的一天？雖然是簡單的一句話，但也只有她會這樣跟同學說。
課間我聽到春燕老師的聲音，下課攤屍後果然見到她在太空艙室，正和洪老師聊天，我也去跟她致意，本來沒想要坐下來聊的，但春燕老師開了口，我也就順著聊了一下。說是一下，但練瑜珈的人談起共同的話題，還是停不下來，老師主要是問我去練習合氣道後，瑜珈練習是否有什麼改變？我說比較特別的是作手臂穿山洞繞過腳的動作時順利多了，現在還可以握到手腕，這類動作的感覺特別明顯。而且說著說著也練了二個多月，其實沒有特別去想、只是一直練習，所以進步並不是很自覺的。
我也跟老師提到有教室找我去當瑜珈老師的事，雖然我意願不高，春燕老師卻非常支持，其實我的辦公室也一直找我在午休時間開班，我說如果有可能，我會以自己練習的方式，看看是否真的有同事要跟著學（通常都是雷聲大、雨點小），或許可以慢慢試試看，因為同事久了，優點是比較清楚個體的身體狀況，風險相對也比較低，接受度可能比較高，缺點是我對大家的毅力有點不太看好。春燕老師說，當了老師之後，也會從另外一個角度學習，未嘗不是件好事。
雖然早晨還有點飄雨，接近中午時難得出了太陽，氣溫也回暖，辦公室裡清潔的媽媽用閩南語說「天氣瘋瘋」，聽了不禁莞爾。由於不太能認同徐老師的午課內容，我已有好一陣子沒上週五的午課，現在心裡卻盤算著，是否隔一陣子該去檢驗看看？
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