1284良蕙─空中劈腿

今天開始氣溫又逐漸下降，開始飄雨，星期一的中午也明顯上課人數減少，約十幾個人，其實還蠻剛好的，我總覺得一個老師能照顧到15個左右的學生就已經是上限，聽良蕙老師說加州健身中心的進階瑜珈課每節課80多人，都覺得匪夷所思，那樣怎麼可能有什麼教學品質，瑜珈不同於韻律課，每個動作都有很多的細節要注意，小班教學才是比較正確的方向吧。

難度有比往常高一些，對我也還好，約六成力吧，但能微微出汗，所以我連長袖都脫掉了，可見動作慢慢作，暖身效果會比快速的跳躍更快更好。前弓後箭穿山洞的動作，重點是身體要翻上成一個與地板垂直的平面，但我看到前面的新生，是整個臀部往後，身體往前，這樣就算接到手，也完全沒有做到這個動作想伸展的任何位置，典型的只看結果、沒有過程進階的練習方式，我通常看這樣的同學，如果沒有老師適當的調整，幾乎練很久也沒有進步。

慢慢的作仰臥起坐前彎、再慢慢回到地板，我現在捲背的速度可以控制了，可見腹力確實有強化，是否因為練習合氣道，我不得而知。最後一套動作是整個橋式的組合，對新生比較難，我已經天天這樣練習了，只是多了一個手撐臀部、兩腳前後伸直成空中劈腿的動作是新的嚐試，因為我不曾兩腳伸直停留比較久的時間，所以虎口確實受力較多，作魚式結束課程，我覺得全身很舒服，呼吸都在控制速度之內，這是我最要求的感覺。

課後我把半月式的資料拿給良蕙老師，也跟她討論了幾個週六時我上Chris課的一些心得，我今天試Side Crane竟然一次就成功，可見體力也有關，週六那天我上了一節合氣道和二節瑜珈課，體力當然不比今天。我也把雲媖老師告訴我有關「年忌」的說法告訴良蕙老師，她說她會去查詢網路上相關的說法，還告訴我有一套漫畫書叫「靈界」，可能我會有興趣，不過我回來查了博客來書店，並沒有名稱完全一樣的書。

良蕙老師說，她在外面其他地方教課的學生，都已經開始拿啞鈴練習，所以手臂力量增強之後，很快都能夠練倒立，但這裡因為學生程度與教室經營理念的關係，良蕙老師坦承她的教學熱情已經有點被磨得消退，所以才會萌生退意，也說她沒有把最好的內容教給同學，不是因為藏私，而是同學的出席率顯示接受度，所以才會覺得意興闌珊。其實良蕙老師比我還年輕（她還叫我姐姐），我除了給老師繼續鼓勵外，也還是鼓勵，畢竟對於瑜珈的熱情只有熱愛瑜珈的人才會理解。

我也提到週日的情況，良蕙老師說她剛當瑜珈老師時，也會經歷這種時期，想拼命的把課程內容難度提到最高、最累，好像這樣才能顯示自己的程度，殊不知反過來看，這樣的行為在資深同學的眼中卻是最膚淺的，因為老師的內涵是在基本動作的紥實中自然顯現，但這要教學多年之後內歛才會理解，但學生也不是試驗品，老師自己教學相長間，也該多觀察學生的反應。這使我想起我們以前有個同學剛當老師時，看同學都無法倒立，就說那她自己作，結果我們就只是看，那她成了學生，我們是什麼呢？當時我也還是新生，就覺得莫名奇妙，因為她應該加強我們倒立前的準備動作練習，而不是在課堂上表演，現在回頭來看，感覺還是相同。