中午我選擇不去上洪老師的課，改在辦公室裡自己練習，由於我歡迎有興趣的同仁跟我一起分享練習，所以我有了第一個實習教學的同事，就是昭翎。她算學過一整年了，但已經三個多月完全沒有練習，因此有基本的瑜珈概念。
我其實沒有學習過怎麼解釋正確的口令，所以是一面教一面學，我試著先從靜坐開始，然後解釋呼吸法，接著把Vinyasa的動作分解開來，先校正好她的每個單項動作，然後開始作Ashtanga Yoga的Surya Namaskara A，由於她的手臂力量還不夠，呼吸也還跟不上動作，所以我先給她幾個變通的方式讓她選擇，熟悉之後我就用David Swenson的CD直接用來實際練習，讓她感受一下動作的速度感，不過因為Vinyasa還不熟練，所以進行的速度比較慢。
五次練習之後，我開始教她Surya Namaskara B，其實只是多了幾個動作，但因為Vinyasa變成三次，所以速度上會更落後，她選擇慢慢的作，所以有一次完全不跟，只是站著以山型休息，第四次再跟上來，她已經出了滿身汗，所以我就沒有再接第五次。
光是這個拜日式的A和B，我們就練習了一個小時，所以剩下的時間不多，她說想拉拉筋，所以我就用坐姿的前彎調整她下去的角度，儘量不要讓腰拱起來，然後我讓她作兔子式柔軟頸椎，躺下來作犛鋤與肩立，問她想不想做輪式或其他後彎，她說已想大休息，那時也已經1:25，所以我們就蓋好毛毯、也把眼睛用小毛巾遮住，休息了約8分鐘，再作一些放鬆腰的動作起身，我請她再閉起眼睛靜坐幾分鐘，然後Namaste，結束了我的第一節實習課程。
我問她的感覺如何？由於她從來沒有練習過Ashtanga Yoga，所以她希望能回去後先把動作記熟，然後下次可以複習一樣的動作，好讓她能動作熟悉到可以專注呼吸，我覺得這個練習方向是對的，我把這套動作介紹給她，也是因為Ashtanga Yoga很適合稍有瑜珈基礎者自我先練習，不會每次上課都一直換不同的動作，常常無法專注呼吸，這也是大班上課時常常被忽略的。
我自己感覺還好，其實因為自己也在作，沒有善盡老師的責任，其實應該一直專注於學生身上，所以我沒把自己定位為老師，而是與同好一起練習，慢慢試試看，如果因此能幫助別人，也是功德一件，我想我也可以從分享的過程中，了解一些傳達知識的技巧，教學相長就是這個道理吧！
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