1298良蕙─白茫茫的薄霧

星雲大師的「人生百事」第十一條是「能受委曲、能受冤枉、能受挫折、能受侮辱。」一般人不吃虧的心理，要能達到這種心境恐怕是難以想像，而我最近所看的一本書中說，其實對別人產生怒氣，就是揹著別人當成重擔在身上，因此學會原諒別人，其實是對自己有利，因為自己把重擔卸下，從這個角度來看星雲大師的教誨就比較能理解了，如果錯不在己，就選擇原諒吧！

上次上中午的瑜珈課竟然也是週四，雖然其他時段也有練習，但就覺得很久沒有上課。而今天溼氣很重，覺得全身筋骨都很不靈活，雖然早上合氣道已經練得滿身大汗，但效用也好像撐不到中午，就想好好去動一動，伸展一下。

午間太陽已經露臉，氣溫明顯回升，但教室卻把所有的窗戶都關了，後來同學的熱氣把鏡子都沾上一整層薄霧，白茫茫的看不清楚身影了。因為良蕙老師用了比較多的時間做正、反轉三角形、平抬、英雄式等耗體力的動作，停留的時間真的相當久，因為老師要巡迴整個教室去調整同學的動作，繞一圈回來可能十幾個呼吸都有了，所以我周圍的同學都紛紛自己膝蓋跪地休息了，一般來說大家的體力真的很欠鍛鍊，不過像良蕙老師這樣花時間練體力的瑜珈老師還真不太多。

其中一個趴姿，雙手在背後交握，上半身起來但腳不離地的動作，我看周圍的同學連下巴都抬不起來，這個姿勢我每天合氣道熱身時都要練到出汗，所以感覺輕而易舉，老師講解的時候我還自己加了一次動作。最後兩腳也離地。

金剛坐先將臀部移到左側，右手放地左手向右側伸展，再把左手放到右手的平行線上，拱背向後伸展，然後高跪，換左手撐左邊地板，右腳先向右伸直、臀步夾緊將右腳抬起與地面成平行，停留幾個呼吸後，右手抓右腳腳踝向上拉弓，伸展手臂，整套動作換邊重複。

再回金剛坐，身體則躺下，膝蓋能併攏就併攏，但後腦一定要貼地，兩手則在投上方互握手肘放鬆，停留一段時間後把兩腳都伸直攤屍。接著兩腳併攏伸直，右腳向上舉起放在左手上，臉朝右轉，右肩貼地，反向重複。然後左腳膝蓋彎起，兩手抱左腳小腿，用左腳向前的力量帶動身體拱背起身，下巴扣胸部，回覆後反向重複，再抱兩腳膝蓋同樣的動作，回到地板後滾背八次成犛鋤，但兩腳先與地面成平行，再扶後腰成肩立，良蕙老師特別來給我一個向後的位置，要我的兩腳去貼，這樣就可以讓我的肩立更直，回覆時先將大小腿相疊放在額頭上，兩手則慢慢從腰摸到臀部外側、再摸大腿外側，就是要讓新同學慢慢的回到地面。

課後我把OM CD還給良蕙老師，她把我的「古印度六派哲學經典」還給我，直說吠陀經實在太難動了，另外又借給我一本「生命的足跡~一個被人遺忘的精神大進化」，作者是曾坤章，良蕙老師讀的書真的蠻特別的。她告訴我上星期五有兩個新同學來觀摩教室，等到同學下課後，竟在教室外面詢問同學「妳們的老師會不會每次上課都要妳們做一樣的動作啊？」我聽了眼淚都笑出來了，但卻是為她們感覺憂心與悲哀，我想這兩位同學一定沒辦法學Ashtanga Yoga，也沒辦法學合氣道，而且也學不會瑜珈，因為心態上就是來學一招半式的，對於基礎動作必定感覺枯燥，所以才會有此一問，真是一句話就知有沒有了。

很多資深同學一直換老師、換教室，可能也是相同的理由，但基礎永遠不穩固，所以也不會有進步。其實瑜珈真要要練到心裡面，體位法就是八個方位的變化式，可能幾個動作好好鍛練就能達到真正的效果，否則每個體位法都學不精，這時我就很感佩我的合氣道老師好好的傳授給我這個道理，她常說「不要只說學了一招半式，結果連一招半式也沒學好！」我現在越學其實都希望動作越少，但停留更久，變化更少，但每個基礎動作都更深，我想品味瑜珈的深度，好似一碗長時間淬煉的高湯，卻可以聚足融合所有的滋味；而非堆砌太多的體位法，就像吃到飽的自助餐，全部放在盤子裡，只是混雜了所有的滋味，最後什麼味道也吃不出來了。