1169蕙馨─側轉加扭轉

我大約7:30就到教室了，沒開門前我坐在樓梯間看「氣的樂章」，真是一本很棒的書！用科學的觀點闡釋中醫的血液循環理論，我自己以前不相信中醫比西醫卓越，但自從學習瑜珈之後，越覺得東方古老的傳統，無論是瑜珈、太極、氣功或是中醫等，都比現在所有的西方知識還要更科學，真是打從心底佩服老祖先的智慧。

施老師的課真的讓一般同學非常費力，主要是因為她的動作難度是综合的，例如雙腳腳跟疊腳趾的動作除了前彎還要側彎加扭轉，因此能做的同學很少，而且停留的時間很長，我雖然都能做這些拉筋的動作，但也是相當吃力，要利用數息法才能不專注在痛感上而持續放鬆，老師總會來再推我一大把（可不是1cm），我也都不回彈回去，可見我太鬆懈了，明明還有很大的努力空間，我看佳瑄這個動作被推了會彈回原位，那就是已經到達極限了。如果要把良蕙老師說的不要咬著牙關、含著眼淚的理論拿來套用施老師的課，可能就派不上用場了，這不太可能是「輕鬆愉快」的課程，非得拼上150%的努力，否則很難完成所有老師要求的動作。

體力的鍛鍊都是來自於連續的體位法，尤其是弓箭步的手穿山洞，停上8~10個呼吸可不是大部分同學能撐過去的，而且前後都還有很多配套的動作，休息動作都是拉筋或是扭轉，常常都要手抓腳，還有像是從左右劈腿直接側轉為前後劈腿，不過老師會強調同學別勉強，因為筋受傷就很麻煩了。整節課是沒有攤屍的，對我來說當然非常過癮，只要課後去好好休息就很舒暢了。

我這幾天因為膝蓋痛，所以試著穿護膝上課，當然感覺是不痛了，但我還是很疑惑該穿還是不穿，因為惠雅曾告訴我說，醫生建議不要穿護膝，尤其是血液循環不好的人，反而造成反效果，所以我課後請問了施老師，她說我的狀況應該不要穿護膝，因為我是上課前痛、上課後不痛，老師說那是因為肝臟虛弱，所以血液無法循環滋養，她要我灸梁丘穴效果會很好，所以我在想是否該去找中醫看看。老師說有的人是因為膝蓋骨質疏鬆，所以上課前不痛、上課後痛的這種人才需要穿護膝，這跟惠雅告訴我的理論一樣。

洪老師在我課後換衣服的空檔問我，我的先生有沒有跟我學幾個瑜珈動作？我笑說完全沒有，倒是孩子們很有興趣，像昨晚老大做了個姿勢，我告訴他那叫Tree Pose，他就問我有沒有Bridge的姿勢？我說有啊，他就要我作給他看，自己也立刻在我旁邊學起來了，老二也做了Downward facing dog，但一直堅持那叫Bridge Pose，兩兄弟還吵了一架，讓我不禁莞爾。老師說男人的自尊心太強了，大概很難在太座做得好的狀況下才開始學，那我推測林先生可能也是對瑜珈一竅不通的。

因為我外食非常麻煩，老公今天中午帶我去天母的「綠色小鎮」用餐，我特別喜歡他們的中藥底養生鍋，也給孩子點了燴麵，不過這種有機素食對於我老公而言實在太勉強了一點。後來到大葉高島屋的紀伊國屋書店，我找到一本日文的瑜珈雜誌別冊，雖然是2004年的，但卻在末頁看到一幅手繪的Monkey作Ashtanga Yoga的月曆，真是可愛到令人愛不釋手！尤其Relax時還畫著小猴子想著香蕉，我立刻買下這本雜誌，希望我的孩子們能因此更容易接受瑜珈，因為兒童繪本裡只有Babar大象有瑜珈專書，但我看到Ashtanga還是第一次，找2005年別冊反而就沒有月曆了，只附了一張DVD，我用不到所以就省點銀子了。

也給孩子們買了一本English Picture Dictionary，我請孩子幫我查Yoga，結果竟然有這個字在孩子的畫冊裡，名詞解釋是「A system of exercises designed to help you become healthy and relaxed in mind and body」，這使我有點興趣去查成人的辭典，我查了Oxford Dictionary of Current English，裡面的解釋是「a Hindu spiritual discipline, a part of which, including simple meditation, breathing exercises, and specific body positions, is widely practiced for health and relaxation」，的確是比較精確一些了。

今天的中國時報有一篇「鎖進時間的醃梅」介紹「古意梅舖」，其實我吃這家的有機紫蘇梅已經一年多了，剛開始也覺得好貴，但滋味真的很好，我媽媽也喜歡她的味道，所以一起吃了好幾缸了，看到報紙介紹才知道梅子媽媽真的很有名哩，地址在台北市八德路三段12巷51弄12號，真的是很值得推薦的養生食品。