1194春燕─300次

我今天早上已經完全恢復專注力在我的Ashtanga Yoga練習上，沒有再受上星期三的情緒影響，算來花了六天的時間才平復，我知道我是因為有了新的努力目標，所以才有這樣的恢復速度，所以人真的要不斷的衝刺，低潮也是再出發的動力。

昨天忘了帶音樂回家，所以今天是自己練習，所以更能配合呼吸的速度，不過腦袋裡還是會一直出現David Swenson的聲音，真是好像有幻聽呢。

春燕老師早課用錄音帶，沒像周日用太極導引，中段有貓式的抬腿，踢直各邊50次，然後彎膝蓋上抬大各邊50次，還有俗稱小狗尿尿的側抬各50次，一共是300次，但只有高跪敲大腿，沒有用Child Pose放鬆腰。最後是蓮花的肩立，沒有作輪式，所以課後我到教室後面去補做。

中午開始不上課後，其實我多了很多時間可以更專心的工作，所以眼光朝向不同的方向，心裡就不會覺得受傷。「心湖上的倒影」裡寫著，憤怒會傷害我們自己，受傷的通常不是我們發怒的對象，而是我們自己。如果每個人對我們都很慈愛，如果他們只說、只做正確的事情，我們或許覺得很好，但卻不能給我們成長的機會，所以那些觸怒、反對和傷害我們的人，絕對不是怨恨的根源，應該是深深感機的對象。如果用這種態度對待這些把自己逼瘋的人，所有的關係就會轉變。我們要對自己有很大的慈悲和耐心，因為我們也是受苦的眾生。這真的是我這週來的領會。