一個資深同學笑說，佳瑄還沒上課就滿身大汗，施老師則笑說「這兩個人(指佳瑄和我)每天早上都來拼了！」我們兩個真的是現在每天等開門的，不過以前只有她一個人，我是從加拿大回國後需要多一些練習的時間，而且找到公車路線才有辦法達成，倒不是起不起得來的問題。我現在煩惱的反而是因為孩子開始上學，因為接送的原因可能讓我瑜珈課必須放棄第二節課的練習。
上施老師的課，光是拉筋就需要非常有意識的深呼吸，我今天算了她拉筋的停留拍數，我的呼吸速度已經算很慢了，都要超過十個深呼吸以上才換邊，難怪大部分的同學都受不了，因為還需要不斷肚子吐氣，才能將抬高的腳繼續往上拉。
有個躺著像龍蝦的姿勢，但另一腳伸直，老師說要大家想像自己像豌豆，這倒是個有趣的形容。我最辛苦的姿勢還是扭轉，尤其是左側的手，今天狀況不好，山洞過不去，是我唯一用繩子的動作，右側就容易多了，還可以把腳伸直踢出去，我看班上只有三個同學能作，很多人連邊都做錯了，其實上施老師的課，如果覺得很輕鬆，九成九都是因為錯邊了，可沒有白吃的午餐。
早課也有站姿單側側拉的動作，我這次左腳可以支撐很久，也不會搖晃，但右腳明顯比較差，比較搖晃，而換邊再重作左腳又很穩，可見不是體力的關係，同學們連靠牆站都會一直掉下來，跟沒有縮腹夾臀有關係。
回到辦公室，美春說昨晚是洪老師的課，她會代課一個月，如果彩嬌老師還不回來，她可能會另請老師。
中央日報和人間福報今天都刊載了秋季養生首重肺、心、胃的報導，因為秋季日夜溫差大，人體的新陳代謝基能減弱，所以水分容易蒸發流失，因此慢性病復發機率都提高了。故需潤肺益氣，可選百合、杏仁、銀耳、梨子、蓮藕、柚子、金桔、枸杞等，大多都是白色的食物，具有養氣的功能，所以可用百合蓮子粥、銀耳粥、紅棗紫米粥，也有益胃腸保健。養心則是要選可降血脂、降膽固醇食材，來預防動脈硬化，全穀類食物、香蕉、馬鈴薯、葡萄柚都很好，不過建議的魚類我就敬謝不敏了。
沒有留言:
張貼留言