1177良蕙─蝙蝠

昨晚睡前開始有點暈眩，我擔心自己有點風邪入侵的狀況了，還好今天早上起床時侯龍還好，但頭還是感覺暈暈的，而且因為早晨感覺特別涼，我練習到6點左右就去關電風扇了，看來秋天真的已經來了。

早課從拜日式第二式做兩遍開始，良蕙老師一直強調資深同學要把重心移到腳掌的前半段去，不要讓臀部一直往後翹。前段也用內八和外八字拉筋，然後坐下來左右再拉筋，然後是蝙蝠的姿勢（其實一般稱為睡龜），這些原來都是為了要做一個比較高難度動作的暖身，就是我星期一沒時間好好試的那個動作，今天早克終於有充分時間好好練習了。

其實就是相撲的動作起身，把手掌放到兩腳後面，用手肘架住大腿後，將大腿伸直同時離地，而且臀部不能往下掉，要讓背與地板平行，我不知道還有沒有其他人做得起來，因為也沒時間去注意別人，我終於抓到要領，可以很輕鬆的撐起來維持40秒左右，後來又試了二次，在努力的當時可就沒注意自己有沒有什麼不舒服的症狀，因為太專心了，所以後來攤屍時特別快，大概體力耗盡了吧！

最後也發了三次OM，本來課前說要做大熊貓，不過大概沒時間沒做了。

我問了春燕老師手是不是受傷了？因為左手腕整個都用繃帶裹起來了，她說應該是韌帶扭轉受傷的，但是什麼時候發生的已經沒有特別印象，但上星期有點感覺時沒有去看醫生，所以現在才比較嚴重，其實很多時候這都是一些角度不正確，然後日積月累造成的，所以通常也不是單一動作，角度真的很重要，這也是良蕙老師一直耳提面命的事情，我自己也非常注意。

「氣的樂章」終於第一次在書中提到瑜珈（大部分都是提到太極），第227頁中提到「就像練瑜珈的人有的可以控制自己的心跳」，這其實是由呼吸控制的，書中也有提到胸式與腹式呼吸法，胸式呼吸右心室的負載較小，腹式呼吸靜脈回流較好，因此會補腎，左心室的負載會變小，所以其實只要好好深呼吸對心臟都很不錯。