1173春燕─心肺功能

早晨的空氣越來越涼了，我出門時大約24C，天色也非常暗，等公車時要在唯一的路燈下才能看到書上的字，看整理報紙的送報生整理速度大概也可以推之時間了。第一班車搭乘的人真的很多，都差點沒位置了，不過我還算是最年輕的，不知道其他的老先生、老太太們這麼早都做些什麼？還是他們也在想這個年紀輕輕每天那麼早去做什麼？洪老師到5:50才來開門，我已經在門外讀了15分鐘的書了。

「氣的樂章」書中說，先學了基本規則，會用之後，再跟著它學習細節，沒有一位老師可以一直教我們的，自己得先有百分之六十的本領，然後再不斷地改進直到百分之九十，那些功夫是要靠自己的。這段話雖然是說學習治病的道理，但卻符合學習瑜珈的精神，我也是這種感覺，所以學生青出於藍不是不可能，而是必須也一定的，因為每個人的極限不同、老師也一樣，所以學生也要自己循著自己身體的感覺精進。

春燕老師好像手腕受傷了，所以今天手腕撐地的動作都沒有作，但也蠻誇張的，早課全是心肺功能的訓練，說穿了都是耗體力的動作。先是把腳跟放在另一腳的腳趾上，慢慢上下不碰地十次再換邊；緊接著是交叉夾腳，90度、75度、45度、15度各50次（左右交叉來回算一次），大部份的同學能撐到75度就不錯了，整套動作腳跟都不碰地休息的，我撐的第175下實在受不了，很難得的停下來休息5拍，再接上去最後的20拍，其時連老師自己都沒有把這一大套動作連續做完，也太高估同學的體力了，我知道我還有5拍的進步空間，也相信將來可以完成整套動作，但我會質疑，對大部份同學而言，這樣強烈的心肺增強真的有效嗎？因為大部份人選擇放棄較多，等於完全沒有做。

鬆跨的動作之前作過一次，不過我今天做起來就比較有感覺，鼠蹊的部份的確有逐漸往地面上貼，所以左右分腿前趴時確實可以把腳都勾緊，不會整個腳掌都往前，就可以完全腹部貼地。

課後我也去練半倒立，昨晚睡前也練，現在沒事就倒上去熟悉一下頭頂地的感覺，應該很快就會抓到倒立的要領了，我也是自己摸索進步的。