1172良蕙─自摸操

今天的民生報A8版養生集有一篇「秋涼 養生換季囉！」文中說秋天暑熱未盡，但天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響身體對氣候轉冷的適應力。而飲食調養推薦的是紫米芝麻湯圓，這也是我平時就酷愛的甜品之一，只是熱量甚高，偶一為之。我對黑芝麻一直情有獨鍾，芝麻補肺氣、烏髮、抗老化，也是優良的油脂來源。總之，秋季養生皆以收養為原則，老師們也大概快提醒我們這些養生原則了。

辦公室在施作工程，整個早上都充滿了濃重的油漆味，讓我一直感覺暈眩想吐，常常覺得人類真是把自己送上絕路，用的都是化學材料，不環保又傷身，難怪現代人癌症那麼多。一直抬頭看時鐘，想趕快去上瑜珈課排毒！後來看美春戴上口罩，我翻抽屜找到一個連SARS時期都沒派上的N95口罩，戴上後還真的是好多了，不知道是不是心理作用。

午課同學超多，不知道有沒有30人，所以早一點進教室是對的，今天有幾個有趣的動作，第一個是自摸操，雙腳打開肩膀寬，雙手向上伸直，由前胸循著大腿前側一直摸到腳跟，然後雙手放在後腰命門的地方，膝蓋彎起來、臀部則向後，反向再回覆，來回算一次，共作20次。第二個動作屈膝、臀部往後推，雙手則向前伸，然後站直把雙手肘往腰後夾背。第三個動作老師叫「踢毽子」，其實就是以前幸婉老師稱之為「亂七八糟」的動作，只是沒有跳躍，而且還可以變化成點二次練平衡後再換邊和前後，我這個動作協調性已經很好了，所以很輕鬆，我看同學們真的是七手八腳，搞不清方向。

還有一個比較高難度的動作，是用相撲的動作開始，我終於可以很輕鬆的把雙腳跨在雙手肘上、把雙腳抬起來，不過大概能做的同學太少，所以老師很快就換動作了，我沒有太多時間可以細細的練習，改天應該自己再練習一下，因為手放的位置和重心都需要適應。