1202蕙馨─早晚溫差大

昨晚又晚睡了，實在是因為八點半雖然已經帶孩子們上床睡覺，但總要孩子睡著後，才能安靜的和老公聊聊天、談點心事，體力不支睡著又是11點了，實在很不養生，所以偶一為之或許無傷大雅，如果天天這樣我也受不了。清晨還是4:30起床，頭暈暈的，不過公車很順利，早晨微雨，所以到教室天還沒亮，我在門口外閉目打坐了幾分鐘，精神好多了。

早課人可真多，算算該有15個上下，秋天大概天氣涼爽，亦或是因為今天是施老師的課？暖身操後，第一個動作就是手在後面相勾前彎的動作，對側的手肘碰膝蓋，我因為很容易做，所以手肘可以貼在小腿上繼續往下，第一次腳內肩寬、第二次併攏，所以還有平衡感的訓練，第三次是用繩子勾腳後抬腿拉鼠蹊，手肘要貼耳朵，摔下來的同學可不少。

接下來是施老師的基本動作，弓箭步後腳彎起、雙手握腳踝、頭後仰，重點是身體要往後， 還原動作是把前面的腳拉到後面去、身體前趴。

扭轉是由金剛坐側坐後，把內側的腳背放在外側的腳踝上，對側的手繞過身體去拉大拇指後轉向後，穩了之後再把外側膝蓋再拉開，這大概是施老師最簡單的扭轉動作；然後是握腳踝的兔子式還原，老師說了一個頭頂穴位的名稱，但我很陌生，回來翻書還是不清楚，猜不出是否是神庭穴，看來我該去買個銅人像來背背穴位。

然後是拉筋，用繩子前拉、側拉、對側勾手拉、再背腳拉，還原也是前趴，最後是輪式，我沒有覺得早課很費力，所以很驚奇好像一下子就7:30了，所以課後到後面還補作了半倒立、犛鋤，然後才攤屍，這種天氣攤屍真舒服，不用電扇，冬天我可能要帶條毛毯來才能攤屍了。

老師說秋天早晚溫差大，我似乎該在包包裡放件薄長袖了。