星期一的午課人總是比較多，不過沒有上星期一那麼誇張，但前面還是同一個仁擋住了我的鏡子，只好一直微幅挪動調整。
上課也是從自摸操開始，結果美玲說那是太極的動作，還說每天要做100次，但良蕙老師是從體適能那裡學來的，所以她也不太能確定，不過這套動作的作用就是溫暖脊椎，而且因為很容易做，幾乎沒有門檻，我或許該告訴老公該怎麼練習。
我注意了一下時鐘，良蕙老師也是站姿一小時後才躺下，今天的重點要調校二個姿勢，第一個就是三角式，我從側面看真的已經很平了，手也成一直線；另一個姿勢是前後腳尖都要向前對齊，重點是骨盆的正確位置，然後接平衡，還有成樹式蹲下的姿勢，課後我也跟良蕙老師剛好討論到Ashtanga Yoga裡ardha baddha padmottanasana的動作，有異曲同工之妙。
躺姿只有一個動作就是蝦子式，有個同學連下半身都轉，結果沒成蝦子，卻轉了360度，這倒是我沒想過的現象。
課後我把猴子的Ashtanga月麗和養生輯的影本給良蕙老師，她問了我幾個Ashtanga Yoga的動作，還告訴我她明年可能有機會去北印度，我真希望她成行，回來後又可以告訴我們一些她的心得。雖然她說淑慎曾提到有西方人帶孩子去，但我覺得可行性應該不高，老師跟我一樣都有學齡的孩子，要到衛生狀況較差的地方，大概另一半都不太會點頭吧？
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