1181秋雪─最後一個動作

早上是孩子的學校日，老公去學校參加，我則在家顧孩子們，所以很難得的沒有去上雲媖老師今天的早課，本來有點擔心卡努颱風會在下午帶來風雨，不過還好。因為知道可以早點到教室去練習，所以早上我還把Ashtanga Yoga DVD拿出來複習一下Seating Pose的順序。

下午1:15到教室，換完衣服1:20開始練習，在2:00的課前有充足的40分鐘，其實午課人很少，大約10人左右，但缺點是水準比較不整齊，而且上課前大聲的聊天，連林先生都在外面跟新生聊天，還好我是帶著耳機，否則還真是有點吵。

之前我上過二、三次秋雪老師的課，所以稍有點心理準備知道內容的走向，她現在只帶7:50的晚課，所以我已經很久都沒有機會上她的課，其實我還相當喜歡，今天的課也上到3:30。

她的口令非常純熟，自己示範動作並不多，有點像施老師，會下來調整同學的動作，但最大的不同就是動作停留的時間都蠻短的，大概1~2個呼吸而已，動作的連貫性都很好，一小時後才從站姿換成躺姿做腹部動作，然後是坐姿的拉筋，她的動作重點強調都很正確，只有前腳彎後腳直的動作要我把小腿往內收15度，我覺得比較奇怪，因為她還來壓我的小腿肚，鼠蹊確實有比較伸展。

我上她的課是相當舒服，因為我可以做到所有的動作，無論是肌肉訓練或是拉筋都ok。單腳肩立時，她要我一個人作雙腳上下、而不要作單腳，最後有一段Guide Relax，她說是「最後一個動作」而不是說「攤屍休息」，我很喜歡這樣，因為這是正確的觀念，攤屍是個最重要的體位法，不是休息用的，這也是這節課我印象最深刻的事，真希望她能帶早或午課。

後來課後我最後作半倒立時，她說「兩腳伸直、向上舉起」，不過這可不是八個字就能做的呀！但我會努力練習先把腳伸直，再慢慢進步。

明天是竹葉老師的課，希望颱風不要影響上課才好。