1290寶娟─2006年第一節

今天是2006年的第一天第一節課，不知道是否因為適逢週日，或是昨晚參加跨年狂歡太晚而爬不起床，早上只有四位同學上課，佳瑄也沒到。我很久沒上洪老師的課了，今天心想只要不要又是經絡拳法，拉拉筋也好。或許是因為上週日我曾跟她反應過徐老師的教學方式，所以今天算是正常。

並沒有新的動作，都是以前我熟悉的拉筋法，不過停留的時間夠久，所以能用呼吸慢慢加深深度，這就是我要的感覺，動作的聯接都算順暢，不過大部分的時間都是坐在地板上的，這跟老師的教學習慣有關。

熱身操錄音帶後有一些躺姿的左右伸展，然後是腹部動作，都是腳板貼緊的合蹠式，第一次把頭抬起，膝蓋也往前壓，第二次腳尖碰鼻子，第三次腳跟碰頭，我其實可以穿過去。然後腳板仍然貼緊、把膝蓋伸直碰額頭，接著用搖船的方式坐起來，其實這裡可以加個Boat或是V型的停留，不過並沒有做。

坐姿先把兩腳打開一個半肩膀寬，兩手抓腳趾前彎、下巴碰地，起身後對側的手抓腳、身體外翻頭往上看，同側的手也展開，回覆後順著腳前彎，起身後反向重複。然後兩手交叉握住小腿，腳板則往外，是兩股對抗的力量，下巴同樣往前貼地。

接著把腳半盤，但是往盤起的膝蓋斜側前趴，接著把地上伸直的腳彎起來，兩手交叉扣住腳板向上伸直停留，再放開對側的一隻手、向後平伸，停留一下後把手放在較遠的臀部後方，手彎連朝上停留，再回覆。然後把兩個膝蓋對準，身體轉向壓著的腳背方向趴下去，我作這個動作一直都沒有什麼感覺，不知道是不是真的有人腳背會痛，回來後把腳踝放在另一腳的膝蓋上方，前後方向轉剛才被壓住的腳踝，反向重複。

然後是雙盤腿，先雙手交叉外翻前趴，然後是捧蓮花的停留，解開腳之後轉為貓式的伏地挺身，雙腳小腿捲起。最後把腳趾立起蹲著停留，然後膝蓋放下成跪姿，雙手則在背後合掌，用這個姿勢靜坐三分鐘，整節課我只有這個動作覺得吃力，因為大拇指壓得很痛，但我努力把注意力放在呼吸的穩定，讓我不要去注意腳趾的疼痛，等時間過去，9:40準時下課，沒有什麼特別的，連我說新年快樂，洪老師好像都沒有意識到是元旦。

洪老師問我是不是辦公室裡開了瑜珈課，因為有幾個同事來跟她買瑜珈墊，我說沒有錢請老師，是我們幾個學過的同學自己帶的。下課後看到春燕老師也來了，大概是來上第二節課，她的腳踝上還有草藥過敏的痕跡，她說施老師建議她可以用紅花與牛膝泡腳作水療，還擔心她不會選中藥，堅持要幫她買，這幾位老師都是很好的老師，真的很發心在幫助別人。

新年開始，我想把星雲大師的「人生百事」每日列出一條來，勉勵自己每日精進，第一條是「找出自己最大的缺點，要有改變的願力。」我想我的缺點還不少，的確真的該發願改變，或許該先看緊口腹之慾，看看會不會瘦一點啦 :)。