Space 002 Stephen/Ashtanga

因緣際會，我有第二次的機會到Space Yoga試上課程，這要感謝我上次去試上Debbie的動瑜珈，她因為喜歡我的練習，知道我不是那裡的學生，又送給我兩張體驗券，要我試試他們其他的課程，這週開始正好他們正式排出Ashtanga的課程，所以我就預約去上課。

老師叫Stephen，不過跟我昨天在Pure Yoga遇到的Stephen不是同一個人（我這兩天一共上了三個瑜珈教室，好像在Shopping Yoga）由於網路上沒有他的資料，我對他的認識不太多。由於我早上已經先上過竹葉老師一節課了，到了有暖氣的教室，筋骨幾乎都暖身過了，很容易伸展，所以我一進教室，就可以先做手肘貼地的前彎式。可能是這個柔軟度吸引Stephen的注意，至少知道我不是初學者，所以在我前彎時他來叫我，先問了我的學習背景，然後跟我解釋這節課會從一段一段的動作序列介紹開始，我其實無所謂，看看他怎麼敎新的學生也是一種學習。

上課的B教室比上次那間邊間的C教室大一些，但也屬於小型的教室，11點的課學生還不少，算了算約有15個，我選在第一排的位置。Stephen先把David Swenson的書翻開給大家看，說明他將循著這些動作逐步介紹，然後就是五分鐘Ujjayi Breath的練習。接著站起來，他從OM開始，要我們跟著chanting，再開始介紹拜日式A。由於Space Yoga的同學似乎有帶水進教室的習慣，Stephen「強烈建議」上課中間最好不要飲水，其實這應該是瑜珈課的通則吧。

Stephen把上衣脫掉，身材真的可用排骨來形容，我覺得他的腰圍比我細多了。他對每個動作的細部要求也非常微細，很多是我以前所有的老師都沒有提過的，例如Samasthiti的兩腳大拇指要併攏，還有前彎時雙手的指尖要與雙腳的趾尖對齊，他還不斷的提醒不可以閉上眼睛，「Don’t sleep!」他說每個動作都有一定的注視方向，通常都是看著自己的鼻子，這樣可以強化心靈的力量。我在練習Hatha Yoga時，老師們都會說眼睛能閉起來做最好，但在Ashtanga Yoga裏原來完全不可以這樣做。

雖然說是介紹課程，但拜日式也都是看他一遍就開始做，後來的Standing Sequence都是一起作，所以不會覺得等很久，所有的動作都是照著Ashtanga的順序一路作下來，但他說這節課因為時間的關係，只能做三分之一的Primary Series。

Seating Pose在作Paschimottanasana C時，他要求我被抓的手不要作Mudra，我後來下課問他為什麼，他說他並不清楚原因，但在印度學習的時候，老師說只有最後的Padmasana才做Mudra，關於這個部分我還是不太清楚緣由。我們只做到Janu Sirsasana C，因為時間不夠，就直接跳到Finishing Pose的Urdhva Dhanurasana，他本來還擔心有沒有同學不會這個輪式的後彎，所以還要我們學過的人舉手，可能看大家都會，所以還是照規定作三次，我旁邊的女生第二次時喘得好大聲，真是有點嚇到我了，那樣已經超過她的能力範圍了。

Stephen上課時還開了一次小玩笑，他說有個學生昨天die on the class, but it’s history, let’s go on. 其實沒那麼累啦，我接上第二節課也沒覺得吃力，總體來說我覺得Stephen是比較嚴肅的老師，他雖然上課前說好的學生是快樂的學生，但他一直強調Ashtanga is easy if you breath，努力推廣Ashtanga的精神溢於言表。

我們也做了Baddha Padmasana, Tolasana, and Padmasana，這幾乎是我對Ashtanga Yoga印象最深刻的幾個動作，尤其是Tolasana，好像要把最後僅存的能量都要完全用盡，Padmasana要鎖喉，Stephen來幫我把兩邊肩膀向後，可見我還是有點包肩。然後我們還起身念了結束的Chanting及OM，這些課程結束已經是下午12:30，本來已經是下課時間，但我們才開始作Savasana，他還特別強調要保持清醒，不可以睡著，但一躺15分鐘，我還是有聽到同學的打呼聲，實在是…攤屍的過程沒有放音樂，我覺得很好，空調的教室確實比較保暖，但我還是蓋上了大毛巾，眼睛也蓋上小毛巾。

課後他有問同學有沒有問題，但因為沒有人提問，所以就下課了，但他卻沒有說Namaste，讓我有點小驚奇。我換好衣服在外面整理衣物時，Stephen來跟我聊，問了我的名字，他說我的練習很不錯（或許是客套話也不一定啦），我也請教了他幾個問題，但沒告訴他我其實並不是Space Yoga的學生，他可能希望我每天都去上Ashtanga吧，因為除了假日的課是LED，平常是用Mysore方式進行的，比較適合我這種已經記得動作順序的學生。

我對這節課的評價是中上的，而且我從學Ashtanga開始，都是上英語教學的課，所以很習慣這些印度文的口令與介紹方式，今天是我在台灣第一次正式上Ashtanga的課程，感覺相當不錯。

我還有一次Space Yoga的體驗券要在年底用完，現在正在計劃下一次要去「體驗」哪節課。Space Yoga雖然收費一級的貴，值不值得那個價錢是見仁見智，但我對他們所提供的課程都覺得相當不錯，小班的教學方式也很好，或許真的是羊毛出在羊身上吧！