1067雲媖─膠質

雲媖老師說虹萱老師忘了問我家裡的電話號碼，我其實有點受寵若驚，老師這樣關心學生實在是我的榮幸，而我生性羞澀，實在很難主動去麻煩老師。

今天的課是拉筋，側面及正面，回收骨盤的動作比較特別，一腳的腳踝放再另一腳膝蓋上，雙手交叉後前彎，還有曲膝側轉用手勾環跳的動作，老師還說用石頭放在熱水中敲更有效。

課後我請問老師，我的膝蓋和髖骨都會發出聲音，老師說這是缺膠質或鈣質，所以要吃洋菜、珊瑚草、昆布、海帶、黑木耳之類的尤其是黑色食物，其實這些都是我喜歡的食物、而且不會發胖，所以我真該放在每日的菜單上。

老師說練瑜珈要注意不要過度，像前彎時要注意臉與地板平行，她有個朋友非常擅長後彎，現在卻因為腰椎磨損，連瑜珈都沒辦法練習了，聽起來好可怕，其實我之前看良蕙老師也有這種感覺，因為已經超出正常的承受範圍，我想我該繼續看一些校正姿勢的書，一定要避免慢性的運動傷害。