1064寶娟─上下拉緊

早上例行是洪老師的課，做了很久沒做的躺著左右開腿的動作，我因為早上沒趕上公車、所以課前沒有熱身，本來以為筋骨一定很硬，沒想到一早二腳尖竟然可以點到地，我自己都有點驚奇，難道鼠蹊真的開了點嗎？

不過左腳前彎時有時會覺得角度不對拐到，拉心包的動作和昨天一樣，不過很早就開始做犛鋤，後彎的動作很少，總有扭轉拉背的動作。

其實最簡單的單側右手右腳上下拉緊也可以很伸展、很有感覺，所以一節課下來，早晨幾乎遲到的怨氣終於消了。