1060竹葉─鼠式

又是很久沒有上竹葉老師的課了，我今天因為7:50就到了，所以足足練習了30分鐘的Ashtanga，竹葉老師對於我的運動量感到驚嘆，但其實以老師的年紀，教上二節課的運動量才大得驚人，我只是暖身而已。

有一個第一節課的新生，筋骨真是硬到不行，體力和肌肉耐力都不夠，柔軟度也很差，看起來平時身體狀況應該也不會很好。

不過竹葉老師今天的課也蠻強的，還做了以前只有洪老師會做的鼠式跳躍，其實就是馬步的交互蹲跳，才十個四拍，二側才各五次，難度很低。也做了前後劈腿的動作，不過沒有輪式，大概怕嚇走新生吧，不過整體強度也很夠了。