聯合報E3／記者施靜茹報導
「我一周一定會找一天去上瑜伽課，拉一拉身體，不然人繃得太緊。」上班族徐小姐說到自己練瑜伽的理由。
像徐小姐這樣的瑜伽愛好者，可能都有共通經驗：每次練完時，感覺心跳、呼吸加快，血液暢通，身體熱熱的，臉色紅潤，身體變柔軟，人彷彿也變輕了。
瑜伽是台灣現在最HITO的養生運動，台灣人生活節奏快速，工作忙碌，源自於印度的瑜伽，標榜能調整自律神經，加強平衡感，美化身體線條，因而吸引了許多追隨者。
中華瑜伽協會理事佘雪紅說，現代人的生活壓力，導致身體靈活度減低，精神變差，身心可能出現一些問題，因此瑜伽才會這麼受歡迎。
亞力山大健康休閒俱樂部加拿大籍瑜伽老師Reasin，教瑜伽超過十年，她到過加拿大、日本、墨西哥等地教學，「台灣的瑜伽學生，比較會和做得好的人比，擔心自己動作不好」。Reasin說，其實只要做到自己能力所及就夠了。
佘雪紅也說，有些印度人從小接觸瑜伽，體位法對他們不難。但初學者不一定要做到完美體位法，而且體位法不是特技表演，有學生或老師會以強壓來促進柔軟度，反可能造成傷害。
瑜伽俱樂部已成時髦人士去處，猶如女性粉領族休閒聖地。Reasin也發現，台灣男性較不好意思練瑜伽，但在印度，瑜伽教練多是男性，且有的男性要養家，工作壓力大，更需要練瑜伽。
■哪裡有瑜伽
‧Pure Yoga（02）81617888
‧True Yoga（02）27648888
‧邱素貞瑜伽天地 0800018366
‧佘雪紅瑜伽工作室（02）27520073
‧亞力山大健康休閒俱樂部（02）87881068
■瑜伽必讀
‧練習前先暖身，從頭到腳，順序而下，注意頸部
‧練習前一小時，及練習後半小時，最好空腹
‧在空氣流通的地方練習
‧使用瑜伽墊或軟地墊
4款HITO瑜伽 甩油像甩汗
哈達瑜伽（Hatha Yoga）
全球最普及的瑜伽課程，由基礎體位姿勢、呼吸，及溫和的伸展，讓初學者認識正統瑜伽。
消耗熱量／1小時200到300大卡
熱瑜伽（Hot Yoga）
教室溫度控制在37度至42度間，以接近體溫的微溫，搭配瑜伽26式，促進血液循環、排汗，也增加身體柔軟度。
消耗熱量／1小時200到300大卡
強力瑜伽（Power Yoga）
透過肌力性動作、反向動作，及手臂平衡的練習，搭配規律深層的呼吸，促進並調和內臟功能及身體系統。
消耗熱量／1小時250到350大卡
復健瑜伽（Rehabilitation Yoga）
適合受過傷的人，以安全舒適為第一考量，運用如枕頭、軟墊、毯子等道具，配合溫和的伸展，改善骨架，矯正姿勢。
消耗熱量／1小時200到300大卡
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