816虹萱─控制

早晨媽媽看錯了時間，早了一小時來叫我，嚇得我從床上跳起來，因為我之前也有一次睡過頭的經驗，但因為今天不很累，心裡有點疑惑，看了時間確定是早了一小時，媽媽才趕快打電話要爸爸別出門，不過公車卻晚來了，所以還是沒有爭取到比較多的時間暖身，我到時虹萱老師已經在作魚式了，那通常要暖身到後面才會做的姿勢。

虹萱老師今天的主題是控制，除了從大拜式和拜日式開始外，做了三角式，重點原來是肩膀要被手臂往上拉高，肚子吸氣就會成為一個平面，因此另外一隻手就不會重心往下掉，因此要觸地其實是很難的，以這個角度來看，我以前的重點都做錯了。

然後躺地將手腳向45度下和上方帶動整個脊椎側面翻轉放鬆，最後是前後脊椎的運動，從烏鴉式然後放鬆脊椎慢慢前滾翻，往後則是犁鋤然後用手撐地後滾翻起來，前滾的動作我的重點不對，會用下巴收回的方式讓背滾得過去，但是卻會磨頭髮，課後我和春燕老師討論這個問題，因為我們的問題都一樣，下次有機會要重新試試看。

另外還有一個坐姿是把腳尖夾在大小腿間的，老師說比一般盤腿更穩，也能在冬天溫暖腳尖，挺有趣的方法，平時也要多試試。

離開前虹萱老師突然叫住我，我還愣了一下，她說「同學，對，我有書要借妳。」然後遞給我四冊書，分別是「大師在喜馬拉雅山」、「瑜珈之龍」、「密宗、靜坐、瑜珈」還有「生物心理學─密宗瑜珈科學觀」，她說只要還給雲媖老師就可以了，但我想我應該在十二月底前可以唸完幾冊，如果好的話我可以自己去買。