1112良蕙─太空椅

午課的強度比起早課幾乎強度少了整整一半，三角形只作反轉，也沒有拜日式或是早課把我整慘了的坐轉蹲姿，側躺姿練習臀中肌的微幅抬腳練習也只有上面的腳，沒有早課連下方的腳都要往上抬。很久沒出現的太空椅倒是點綴在午課裏。

還有一個趴姿將單側腳碰手後蛇式起身的動作，強調浮起的側邊恥骨要貼地，另外腹部肌肉訓練則是雙腳45度打開交叉，因此我才會覺得午課都很輕鬆，一攤屍就幾乎要睡著了。