1070雲媖─推腰

今天的動作和週三一樣，都是太極開始暖身，然後有側面及正面的拉筋，早上拉起來可真痛，雲瑛老師說可以貼到地的人用手把臀部離地，確實又可以拉得更深層一些。週三中午時還說可以把腳向後併再回原位。

還有一個動作是坐姿，雙腳膝蓋彎，朝同一個方向壓下去後推腰，還用快速作三個八拍。早上還加了一個拉膽經的動作，就是雙腳腳底相併拉直再往身體方向壓。

美春早上也來上早課，大概是不想上洪老師的午課吧，我也可以猜得到今天午課可能又是踢腿操了。