P1842 (午)Ashtanga 1/TJ (60min)

早上也沒上早課，中午TJ的Ashtanga 1是第一節練習，四樓大教室21個同學，很多上Angel課的資深同學也都來了，一個新生還真巧又在我旁邊。

TJ調我兩個動作，一個是Parsvottanasna後側的臀部要往後多一些。另外一個還是Virabhadrasana A，前腳要往前彎更多。

坐姿動作每一邊都重複Vinyasa，只有Marichyasana AC兩邊完才一次Vinyasa。他每次都會示範不練習的Janu Sirsasana C，還搞笑的說「ㄨ~腳趾好痛」，哈哈哈，而且不忘提醒只是瑜珈而已，下顎要放鬆。Navasana中間的Vinyasa，我又忘了可以用兩塊磚來練，下次要記得。

有個朋友第一次上TJ的Ashtanga 1，她下課後也說TJ的課上起來比較輕鬆、沒有壓力，哈哈，所以我才每個星期至少來上一次Ashtanga呀，還沒感動到去Mysore就是了，初一還有十五先上Moon Day Practice就好。