P1551 Power 1/Angel (60min)

又碰到怪現象，雖然想不寫算了，但壓在心裏實在不吐不快，七樓大教室客滿，這是Angel課的必然現象，可是卻有資深同學硬是把自己的大毛巾與水壺擺在第一排的位置上，就剛好在我旁邊，她跟我隔著水壺的空位，卻有同學得站在搖滾區，這是怎麼回事？Angel沒說什麼，我卻全身都覺得不對勁，為什麼要占那麼多位置呢？（她如果拼成兩張用也就罷了，何必空著墊子放私人物品？竟然完全不會感覺不好意思？）對面也有她的朋友上課前才把另外一個占的前排位置抽掉，其實會佔位置都是這幾個同學，大家心裡都有數，無論多早到、也比不過她們整天都在Pure把一大排的位置全都先占走，結果也不是每個位置都有人會來，這種現象要到哪一天才會結束，練了那麼多進階課程，還是圍著自己的小團體、不願意跟別人分享（事實上是多餘的霸佔吧），一定要等到Angel開口才肯聽嗎？（講了大概也置之不理吧）而且上課到一半還有手機響！我不知道是哪個同學的，還好他沒就講起電話來了，心不在教室裏，課難道不是白上了？而且還會影響其他同學。

其實這很容易反應在靜坐後的三聲OM裏，聲音又大又強又長，根深蒂固的ego那麼明顯，像比賽一樣不肯與他人妥協，讓我都不想開口了。只能把心放回自己身上，就當是個人的練習，先自掃門前雪吧，無力顧及他人瓦上霜了，唉。

五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。

今天的站姿動作是13趟的拜式B與變化式，加上一個烏鴉式手平衡，還有後彎，其實很單純，但是練得很慢，比平時的口另速度還要慢，所以每個動作都要做得很確實，就增加了強度。

拜日B四趟先用走的，Angel一直強調慢一點、慢一點，結果第五趟開始後跳後，Warrior I之後加了變化式，有同學反應不及、兩手已經回到地板，馬上被Angel將一軍「再快啊、再快啊」，哈哈，好險沒上當。

第五趟開始的七次拜日B都加上後跳到Plank與前跳到手中間，每套動作的Warrior I後都加上一個動作停留5~10個深呼吸，所以也還蠻好記的，接的分別是Warrior II、兩手合掌的Warrior I扭轉、兩手夾耳旁的Side Angle Pose（Angel來喬我的胸口往上）、弓箭步兩手交叉抱後腦後彎（Angel喬我的腹部與大腿距離要拉寬）、半月式先叉腰停留才把上面的手伸直停留、兩手撐地叉腰從地面起身的Warrior III、還有兩腳相疊的Side Plank。


最後一個下犬式前跳回手後面，接二次Bakasana，每次上去都停留超過一分鐘，比早上Shannon停得要更久，接一次Vinyasa。

前跳坐下再躺下，三次後彎分別是橋式、半輪式與輪式兩腳伸直，每次上去都是停三分鐘，Angel從橋式開始檢查，如果有同學外八太嚴重，就會拿磚塊要同學夾緊，但是我們沒分到磚塊的，Angel說也不是沒外八，只是她沒看到而已！哈哈哈。這三種後彎最苦的是半輪式，最後脖子都快折斷了，我很少先投降下來，但今天半輪自知不行，提早下來休息，最後的輪式也是要先在半輪式停留5個深呼吸，才推上去輪式停留三分鐘，下來半輪式又再停留10個深呼吸，沒想到還要推上去輪式，好加在沒急著下來，否則就又上當啦~趟下兩腳彎抱靠近胸口，下巴延伸扣膝蓋拔瓦斯式三次各停留5個深呼吸，然後兩手往兩側延伸，兩腳彎的同時倒向兩側地板扭轉各停留5個深呼吸，躺下大休息感覺有五分鐘，很舒服~起身後三聲OM與Santih後下課。

下起雨了，還好雨勢不大，孩子們今天起開學了，希望下課時別碰到雨勢才好。