要在中午七樓大教室找到位置可不容易，還好今天到的時候A區第三排還有幾個位置可選，別靠在門縫邊吹風就好。不過最後搖滾區塞了9個人，Angel自己當然就沒墊子了。有2個新生，剛好就在我前面，聽她們課前閒聊時才知道、原來她們並不曉得在Pure每節課都要預約才能確保能上到課，看來該是業務安排來的吧，難怪會客滿到一班超過50的人的場景。
靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統Hatha拜日式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。來回各四次，共八趟。Angel一直要大家不要急，最後乾脆說「程度好的同學乾脆直接上下一節好了」。其實有新生的時候會比較慢，我喜歡慢慢的練，反而覺得很舒服。今天動作不多，不過都停得很久。
第一套動作，左腳往後Warrior I的腳，兩手胸前合掌後彎停留一分鐘，吸氣起身，兩手彎、小手臂互貼再次後彎停留一分鐘，吸氣起身，兩腳打開臀部寬，兩手互抱手肘前彎停留5個深呼吸，兩手叉腰吸氣起身，右腳在上Eagle的腳，兩手還是彎、小手臂互貼往上舉高停留一分鐘，然後蹲低把手往前延伸再停留一分鐘，Angel要我蹲更低些，起身再次兩腳打開臀部寬，兩手互抱手肘前彎停留5個深呼吸，兩手叉腰吸氣起身，換邊重複。
第二套動作兩手背後握拳，拳頭放在下背的地方、手肘彎，後彎停留二分鐘，不誇張，真的就停那麼久，慢慢吸氣起身，膝蓋彎前彎把身體放在兩腳中間、才慢慢把膝蓋與手肘伸直停留二分鐘，吸氣起身。重複二趟。
第三套動作兩腳打開墊子的寬度，兩手交叉抱後腦向右側彎停留二分鐘，Angel把我身體喬正、不可以往下一直掉，雖說手肘要貼到大腿的感覺，也未免太遠了些XD，吸氣起身，兩手互抱手肘前彎停留5個深呼吸，兩手叉腰吸氣起身，換邊重複。Child Pose停留10個深呼吸。
第四套動作跪姿起身，兩手纏成Eagle Arm，臀部離開腳跟、首先往上舉高停留一分鐘，然後加上後彎再停留二分鐘，Angel來喬我的重心要往後、腹部收，由於臀部不能坐在腳跟上，大腿爆酸！只好偷偷幾個呼吸休息一下再跟上…然後維持兩手交叉的掌心互對握拳，把拳頭由外往內翻開，拳頭放在地上、維持脊椎延伸停留一分鐘，兩手鬆開Child Pose停留10個深呼吸，吸氣起身換邊重複。
躺下大休息三分鐘，今天趟了二分鐘後就覺得喉嚨癢開始乾咳，躺得很不舒服，起身三聲OM與Santih我都沒跟了，呼~
晚上本來想再去上一節Heidi的Power 1，不過考慮到體力狀況不佳，而且明天起要休假出國囉，還是乖乖回家整理行李，早點上床睡覺，瑜珈課也要跟著休息幾天囉~
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