今天早上進了教室，令人傻眼，第一排中央四個位置被放了毛巾佔位置，這是TT也需要佔位置？由於貼我名字的墊子被放了毛巾，所以我就會坐到別人的位置上，所以我該坐在哪裡？後來毛巾的主人才進來，竟然是Daniel，Pure的老師帶頭佔位置？他說要change energy，那用宣布的的就好了，前後排的人交換，大家都會作的事情，也不會有人不肯換吧，需要他帶頭佔位置？其實換位置對我來說也還好，只是用這種方式實在有點「奇特」，要當老師的人鼓勵這種佔位置的行為嗎？秀秀姐跟我一起就換到後排。
今天的主題是創造力Creativity。Patrick說讓我們開始我們的瑜珈練習往內看look inside，找到我們內在創造力的連結，瑜珈是一種有創造性的練習creative practice ，creatively of life生命的創造力，我們都是由創造的行為而誕生的，our life are expression我們的生命是個表達，是神性的表達，願我們今天早上的練習有創造力，透過我們的身體、呼吸與意識，true express the pulse, unique and creative pulse to express our own heart很真實的去表達我們心中的脈動，三次OM與三次Anusara Innovation。
從下犬式開始，打開手指，有創造性的伸展開來，手臂伸直，站在腳尖上，bend your knee a little bit，透過內轉的流動，arch your lower back，感覺下背的曲線，所以薦椎往內，大腿是往後，create juice of the flow讓它自然的流動，腿再慢慢的伸直，雙腳往前走站姿前彎，bow to create self, feel the kidneyl loop expend from back to your body，讓身體保持流動，吸氣延伸、吐氣前彎，重複來回三趟，手放骨盆，大腿往後讓基礎穩定stable foundation，讓內在的創造力將腎臟輪再啟發多一些，肩膀在心的後面shine your heart，吸氣起身兩手往上，手放下合掌胸口，stand tall to feel your creativity with supreme nature。
肩膀往後，吸氣起身兩手往上，吐氣前彎，吸氣延伸，plank pose jump，手腳伸直，span your kidney loop，手肘彎Chaturanga，肩膀要往後更多way back, way back, way back...，lie down, point your feet, stretch finders wide, spread your toes, hug in to the middle, inhale cobra curl，手掌有創造力的往下推，每個指尖與指關節，Shoulder loop啟動更多，ears back, exhale downward facing dog, all the way back, straight your arms, stand on your toes, bend your knees，確認手臂骨往上帶，讓下背往下，讓身體的獨特性創造出來，身體是有創造力的，Prana vayu是上提、往上流動的氣體，它的流動是有關係的，手臂骨往上提，膝蓋再彎深一點，因為膝蓋彎的時候手臂骨會傾向往下，要有意識的往上提，膝蓋彎打開比腳踝寬，要有創造力，arch your back，腋下往後，deeper upper back，再把腳伸直回到下犬式，手腳伸直的時候要create，find the flow with that low back curve享受下背流動的感覺，前跳往前，腿穩定前彎，大腿往後，kidney expand，bow is a unique gift，life is diverse生命中有很多不同，each of us we looks different, we have different names, 我們穿不一樣的衣服，這些都是神性divine的表達，我們下背的神性表達在前彎鞠躬，肩膀往後，手在骨盆，吸氣兩手往上，吐氣兩手合掌胸前stand up with creativity，inner body bright讓心亮出來。
吸氣兩手往上，吐氣前彎，吸氣延伸，Chaturanga，上犬式、下犬式，前跳回手中間，吐氣前彎，吸氣兩手往上，吐氣兩手合掌胸前，inner body bright, outer body soft, shoulders back。再一次吸氣兩手往上，吐氣前彎，跟流動的創造性連結，吸氣延伸，Chaturanga，上犬式、下犬式。
右腳往前Parsvakonasana
(待續17:00)
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