今天的主題是Listening傾聽，從新的Chanting開始，因為學Mantra的第一步也是Listening。加入新的呼吸法Uddiyana Bandha，還有很多新的動作，綁手的動作非常多，尤其是一套扭轉系列，Bound Side Angle, Bound Triangle, Bound Half Moon（真的很難）, Bound Reverse Side Angle, Bound Reverse Triangle, Bound Reverse Half Moon（比Bound Half Moon簡單點, 成功~）,雙盤孔雀Padma Mayurasana, Double Pigeon Twist等。雙人練習Handstand與Pincha Mayurasana，我今天的Partner是新認識的夥伴Claire，很可愛的小女生。
Patrick幫我調的動作包括我一直作不好，幾乎妹次被調的Side Angle Pose與Trikonasana，每次我都是後面的骨盆太往前、前面的骨盆又捲得不夠多，Patrick總是輕輕的一直說Kidney loop, Kidney loop…還有弓箭步的扭轉，也是點名要我後面的大腿往上、往上…不過最有挑戰性的是Navasana兩手往上時，把我跟我右邊的Fly兩個人的兩腳腳跟一直往下壓就，停的時間又久，還好沒滾下去^_^lll…
最後的放鬆動作，Chops來幫我把彎的腳膝蓋與地上伸直的大腿往下壓，Patrick則在扭轉時幫我把上面的臀部往下內旋，我記得Heidi也幫我這樣調過，感覺很舒服。整體來說，課程的強度一直逐漸往上攀升，很難想像最後一天星期六時會有什麼驚人之舉哩~
(待續)
今天下課時已經9:20上班來不及了，得再多請一小時休假了，乾脆悠閒的沖澡，再去阜杭吃早餐，慢慢散步到發現怎麼又一小時快來不及？最後五分鐘還是快走到辦公室才趕上，看來太悠閒還是不行滴~
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