中午去上Hatha 1，下著大雨走快到捷運站才想起來自己沒帶練習的長褲，但回頭去拿又來不及，只得身上穿的直接應急，不過伸縮性差很多，還好只是Hatha 1，勉強還撐得過去，實在糊塗。
到了Pure，櫃檯帥哥問我晨間練習的同學有沒有作業？他說上TT的同學說作業很多，我心想雖然表面上我沒有作業，可是每節練習後我都寫Blog，不知道算不算給自己出作業？^_^lll…
這節課在六樓大教室，以為會碰到傑比，要謝謝她託Flora早晨送我四張悠游卡的貼紙，沒遇著，所以先在這裡道謝啦。這節課又恢復客滿，有完全沒上過課的新生，怎麼那麼巧，就在我旁邊。我今天到的時候其實選擇不多，所以只得靠牆，扭轉的動作好在沒撞牆，我一直不太喜歡靠邊的位置，不過對很多同學而言，牆面卻是首選哩。
靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統Hatha拜日式，吸氣兩手夾耳往上後彎，手才彎、Angel就來把我的肩膀往下往後壓，吐氣時兩手掌心朝下，順著大腿外側前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。來回各四次，共八趟。然後要每個同學去拿一塊磚塊，下午要上Hatha 2的不要拿，呵呵，所以我還是能拿一塊啦。
今天共有七套動作，第一套動作磚跨直的橫面夾在大腿之間，吸氣兩手背後握拳後彎，吐氣膝蓋為彎、前彎到與地板平行停留5個深呼吸，重複來回八次，Angel來喬我後彎時肩膀要打開更多，她說因為不滿意，所以再重複五次！最後一次經過我旁邊還抽了我的磚塊，好在我大腿內側肉肉多，卡住還不太容易抽掉，過關，哈哈。
第二套動作同樣夾磚，Padangusthasana扣腳大拇指前彎，臀部蹲低讓手臂在小腿正前方，Angel喬我時差點跌倒，反正就是蹲得不夠低啦，腳趾翹起來停留5個深呼吸，吐氣膝蓋伸直Padangusthasana前彎手肘可以往外，重複來回11趟。
第三套動作左腳往前Low Lunge，兩手叉腰起身，吸氣後腳膝蓋離地停留5個深呼吸，吐氣後腳膝蓋跪地Half Split前彎停留5個深呼吸，後腳的臀部通常會比較低，因此要有意識的往上抬高些、保持股盆平衡，回到Low Lunge，第二次兩手叉腰起身，吸氣後腳膝蓋離地，身體往右側轉、兩手往左右打開、手指用力、眼睛往後看扭轉停留5個深呼吸，回正第二次後腳膝蓋跪地Half Split前彎停留5個深呼吸，第三次回到Low Lunge，兩手叉腰起身，吸氣後腳膝蓋離地，身體往左側扭轉、兩手往左右打開停留5個深呼吸，回正Child Pose停留5個深呼吸。
第四套動作高跪起身，同樣夾磚，兩手叉腰轉肩膀、把鎖骨打開Camel後彎停留5個深呼吸，Angel來幫我肩膀打開更多，也要後彎更多，吸氣回正Child Pose停留5個深呼吸，Angel說腰應該不會酸才對喔，重複二次。
第五套動作Camel變化式，這次把磚塊放在右腳板旁，磚塊高度自己選擇，側彎加上扭轉，Angel喬我的右手要打直，臀部往前推，肚子要收，上面左手的肩膀要打開，再扭轉更多，喬得可真細，她說無論肚子有多大還是今天剛好脹氣，腹部都應該會往兩側拉寬，因此不會凸一個肚子出來，哈哈哈，那就是偶~Child Pose停留5個深呼吸，起身換邊重複。
第六套動作趴下，兩手成L型手肘貼地，左手抓右腳腳踝，身體往右轉，但維持右手手肘不離地，臉則離開地板往右上方轉看，Angel來喬我後面的右腳要踢得更高，扭轉更多一些，停留一分鐘，回到趴姿再換邊重複。
第七套動作同樣是趴姿，右腳勾腳板，膝蓋彎向右側腋下，兩手放肩膀下推地起身，兩手往左邊走，Angel喬我肩膀要往後打開更多，手肘微彎再轉，停留一分鐘，回到趴姿再換邊重複。Angel說你會說或是你不敢說、心裏卻在想這樣背部會很酸，哈哈哈，但是她說如果自己不用力夾緊肩胛，肩膀是不可能自己就打開的，所以還是要努力，直接翻身往上攤屍休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。
聽說Rachel老師生了個男娃娃，恭喜！
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