P1852 (早)Mysore/TJ (90min)

今天早上五點不到就醒了，天氣暖和起來就不想賴床，乾脆起床把blog補一補，然後我也真會摸，到Pure時已經快六點半了，也沒有比較早^_^lll…今天就這樣順理成章的來ㄇㄞ啦。

好久不見的秀蘭肩膀受傷，竟真的還在九樓大教室的老位置上練習，這樣也好，至少證明她沒受傷太嚴重。但她還很隨性的練自己想練的動作，我後來要到後面大休息的時候，看到她在練Ushtrasana，那是Ashtanga第二級動作耶，但秀蘭姐應該不是照著順序練的。另外一個外國女同學到後面的時候，竟然在練半月式，這可不在Ashtanga的前二級順序裏吧？大家怎麼很隨興…

我到的時候是第11個，後來陸續來來去去，大概也有25個左右，新生也有好幾個，後來Kelly老師也來練習。現在來Mysore，我的心情比較放鬆，也許跟TJ帶課有關，氣氛不太一樣，有的時候我覺得有點累，就會多停幾個呼吸，或是停下來擦擦汗，瞄別的同學也是如此，有的還會靜坐一下，或甚至離開教室後又回來，不知道Mysore是以前就該是這樣子，還是現在才比較輕鬆，如果是這種氛圍，其實我還蠻喜歡的，有點悠閒哩。以前對Mysore的印象就是很自律的嚴格練習，比平時上Ashtanga 1或2還要沒彈性的感覺，不知道是否我自己誤會太深。

TJ今調整我的動作都是站姿，下犬式就來調了三次，真想跟昨天問我怎麼作下犬式的同學說，來上Mysore讓TJ調整，就知道細節還真多。腳跟的外側要用力踩地，大腿前側持續往上延伸，臀部一直往上推高，肩膀還要再放鬆。

Padangusthasana調正我要前彎更多，但頸部是往下而不是往內，手肘外開一些，臀部往上更多讓膝蓋完全伸直，感覺重心匯往前多些。

Utthita Parsvakonasana要我前腳彎更多，手指併攏伸直延伸，後腳腳板外緣繼續用力往地板方向踩下。

Prasarita Padottanasana C幫我反掌的手前彎更多，頭頂頂地，但臀部繼續往上延伸。

之後所有的動作我都是自己練習，沒想到我還真的能記得所有該做的動作順序，到了Marichyasana C我努力很多次還是坐不穩，今天我沒舉手請TJ過來，直接起身到後面去大休息。起身後我還雙盤靜坐了幾分鐘，練習了幾趟左右鼻腔呼吸法Nadi Sodhana，合掌跟TJ致意後離開教室，結束了我今天的Mysore練習，每次來大概都花90分鐘的時間，練得比平時一小時的課程感覺要深入，不知道自己有沒有毅力至少每星期該來個一次唄。