P1885 (早)Yin/Angel (75min)

這個星期因為在現場預約，所以才終於約到10:30的Yin Yoga，已經快三個月沒上到Angel的Yin啦。同樣鎖門收票，可真爆滿，排到快沒地方放墊子，秀蘭姐獻策說搖滾區可以三個人一排，還被Angel罵說管好自己就好了，哈哈哈哈哈~九樓大教室塞了54個同學。

其實Angel這節課如果不連Child Pose，只有5個動作，每個動作我看了錶(瞄到Angel走來走去調整同學其實也看錶)停留八分鐘！好樣的，今天全是開髖關節與劈腿~~~~

同樣靜坐三分鐘，三聲OM開始，不過沒有梵唱。第一個動作是下犬式，可以用磚塊或是毛巾墊在額頭下，不過Angel喬我的時候發現磚塊太高，她幫我拿掉，直接額頭就貼地，把臀部推高，停留八分鐘~~~Child Pose 停留二分鐘，吸氣起身。

第二個動作右腳往前弓箭步，後腳膝蓋跪地、腳臂放平，兩手肘貼地，本來對資深同學很輕鬆動作，Angel的課哪有那麼輕鬆，馬上說能劈腿的人，前腳踩磚塊墊高，難度立刻翻一倍，我本來還裝傻，沒用磚塊，哪逃得過Angel法眼，拿了磚塊要我踩，結果上上下下的酸呀，不是後腳膝蓋，而是前腳的大腿後側，呼~~~Angel說不要一直上下起來，嗚嗚嗚，八分鐘耶~~~前腳先伸直，兩手撐地伸直起身，前腳再往後Child Pose 停留二分鐘，吸氣起身。換邊重複，另一個地獄般的八分鐘啊~~~~

第三個動作就是Hanumanasana前彎，對我來說還輕鬆些，Angel把我的後腳小腿往外，讓大腿往內旋，身體要在前腳正上方，這個動作我就真的有停到痠痛消失後兩腳肌肉感覺完全放鬆，好像又能調角度繼續延伸，八分鐘的長度真的發揮效用了，只有這個動作算舒服的吧，起身前腳膝蓋先彎踩地，兩手撐地伸直起身，前腳再往後Child Pose 停留二分鐘，吸氣起身。換邊重複。

第四個動作是Pigeon Pose變化式，右腳往前、小腿一定要平行墊子前緣，後腳的膝蓋彎、腳刀內側貼地，但腳度可以大過90度，身體轉正，往前趴下，停留五分鐘，吸氣起身，但維持前腳的小腿位置不動，只把後腳轉正，腳趾勾好、膝蓋離地，前腳的膝蓋也離地，兩手往前走，本來手肘貼地的動作，因為Angel看到同學都往下掉，乾脆叫所有的人手臂都伸直，這個動作如果平時Hatha 1有老師練停留超過一分鐘，就會有同學哇哇叫了，可是Angel的Yin當成最後第五個動作，停留八分鐘！只好頻頻後腳膝蓋或是臀部下來休息一下繼續再上！Angel卻沒忘記隔了幾分鐘後，又來把我的後腳膝蓋往上抬高更多~~~大腿痠痠痠痠痠....前腳再往後Child Pose 停留二分鐘，吸氣起身。

我覺得Angel的Yin之所以能吸引那麼多同學來吃苦，是因為她一定巡一圈，所以停留時間長，但每個人每個動作都一定會被調整確定到正確位置，所以花下去的時間就有效果。在Angel的Yin是不可能睡覺的，她會一直要我們往前後延伸，不要一直往下掉，還會說想睡覺的話直接趟下來就好了，哈哈哈哈哈，這節課約得那麼辛苦，當然要辛苦練啦，誰敢放棄放鬆啊。

換邊重複後從Child Pose直接趴下翻身往上大休息，沒想到燈全關掉之後，緊急出口的燈卻大放光明^_^lll...自己拿了毛巾把眼睛蓋著唄，三分鐘後起身，三聲OM與Santih後下課。