Karina的來信：
Om Namah Sivaya
I would like to invite you to our kirtan class this Sunday March 1st at 12:45 pm.
We will chant opening our hearts to the Divine Mother and tunning our minds to the Universal cosmic energy.
After chanting we will do a deep relaxation session listening to the healing sound of the Crystal singing bowls.
This time I will bring two crystal bowls: Anahata Chakra and Sahasrara Chakra. As well as one tibetan singing bowl for grounding.
Hope you are well. Om Shanti.
這個星期日(3/1)下午十二點四十五分有一個梵唱的課，誠摯地邀請你們來參加。
首先，我們讚誦宇宙之母，開啟我們的心靈，調整至與宇宙能量相同的頻率。
接下來，做深度的放鬆及聆聽水晶能量缽的療癒之聲。
這次我會準備兩個水晶缽，心輪、頂輪(Anahata Chakra and Sahasrara Chakra)。
最後，會用西藏頌缽來沉緩心靈。
祝大家健康平安
Om Shanti.
Karina
今天的梵唱課同樣在九樓大教室，約35個同學，是比較正常的規模了。Karina說這節課因為不是常態課程，她下周開課之後就要去倫敦幾個星期，因此梵唱又要停課一陣子，因此有興趣的同學請一定要留下E-mail，這樣Karina就能通知我們每次上課的時間還有內容。
她說我們上周提到梵唱的意義是要讓我們保持覺知Awareness，但有同學在問為什麼需要保持覺知？Karina說這就像我們進到電影院裡看恐怖電影時，因為我們知道是在電影院裡，所以就不會感覺到害怕。因此我們需要知道true nature, who we are，這樣生命就不會感覺太可怕life is not so scary，我們才能學會如何享受生活learn to enjoy life。
Karina說我們在這個物質的世界material world裡需要學習不同的經驗learn from different experiences，生命就會比較容易些life become easier，所以保持覺知是件好事it's good to be aware。
我們先頌唱讚誦宇宙之母，第一段梵文在第二次的梵唱課時曾唱過，是最難的Mantra，SRI DAMODARASTAKA，今天梵唱三段，每段各二次：
(1)
namamisvaram sac-cid-ananda-rupam
lasat-kundalam gokule bhrajamanam
yasoda-bhiyolukhalad dhavamanam
paramrstam atyantato drutya gopya
(2)
rudantam muhur netra-yugmam mrjantam
karambhoja-yugmena satanka-netram
muhuh svasa-kampa-trirekhanka-kantha-
sthita-graivam damodaram bhakti-baddham
(3)
itidrk sva-lilabhir ananda-kunde
sva-ghosam nimajjantam akhyapayantam
tadiyesita-jnesu bhaktair jitatvam
punah prematas tam satavrtti vande
Karina說Krishna是Love的化身，愛像一種神聖的能量flow to our body，但最重要的是being aware of that，因為我們經常都會忘記，就如同我們忘記自己在呼吸是一樣的，因此要keep awareness who you are，但這不代表我們每天練習24小時，Doesn't mean don't do anything，我們仍然要do our duty，而且要do our best，但是no expect ion，只要being know who you are。
Karina說我們平時練習瑜珈的時候有一種Flow style，one pose to other pose，但是動作的中間連結也是一種動作，就像是從Tree Pose到Warrior III再到Eagle Pose一樣，Flow teaches us every moment is very important，every space between is very important，we learned something from that, our relationship, our job...她說當我們的生命轉換時，經常會只想到what's next? next relationship, next job...但是we forget the translation，space between，everything shifting form to other form，就像we never stop breathing，life energy is flowing all the time，reality is that posture is never end，瑜珈下課時不代表一切練習結束，your practice is never end，她說如果我們花一整天的時間想練習who you are，但馬上就會發現I forgot again! The idea, the moment is gone。
接著我們梵唱Kali Ma：
kali ma kali ma kali ma kali ma (3)
durga...laksmi...sarasvati...kwan-yin...mary...mother...
be with me... set me free...
Karina說這段梵唱與宗教無關，我們可以選擇自己信仰的神祇來加入梵唱內容中。
然後Karina要跟我們分享一個故事，她說Shiva跟他的妻子Parvati有一天看到一個眼盲的人，一路念著Shiva Parvati的名字，Parvati看到於心不忍，希望Shiva能幫助這個瞎子，但是Shiva說這跟他的前世因果Karma有關，因為那個人的前世對身體殘障者不仁慈的結果，所以這一世必須承受出生就眼盲的因果，Shiva說這是God也沒有辦法協助的事情，就像我們不能撞向石牆，卻罵石牆為什麼讓我們的頭上腫出一個包來，wall can't do anything。但是Parvati還是希望能幫助那個人，她說前方就有深淵，眼看那個人就要掉下去了，因此跟Shiva達成協議，那個人跌下去的時候聽他喊的是Shiva或是Parvati，就由哪個神祇來救他，沒想到那個人跌下去的時候，卻只喊啊...Karina說這個故事就是要remind us be aware。
最後我們唱一段有關Lord Vishnu(Narayana)的梵文，祂是balance的神祇。因為沒有歌詞，所以跟著哼唱Om Namo Narayanaya...
躺下後今天的水晶缽針對的是心輪Anahata Chakra 與頂輪Sahasrara Chakra，心輪是小的缽、會發出比較高的聲音，因為當我們封閉心輪的時候，we can't give or receive，頂輪則是大的缽、會發出比較低的聲音，是與神性的連結。另外最後用西藏頌缽來沉緩心靈，去感覺聲音對於身體內在的震動。20分鐘後起身，deep relation非常放鬆的感覺。Karina說有同學希望能練習七個脈輪的靜坐，之後她也是會用E-mail通知大家何時練習喔。
最後一起誦唱幾次Om asatho maa sadgamaya
Thamaso maa jyothir gamaya
Mrityour maa amritham gamaya
Om santih santih santih
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