這是我上Elonne的第52節課，也將是最後一節，因為她明天是最後一天在Pure教學，但我預定沒有再選她的課了。這是我在Pure的第1876節課，因此Elonne的課在我的練習裡占的比例非常有限，通常都是因為時間碰到所以來上課，今天早上也是一樣，反正約課也是要起床，乾脆順便就上一節課。
我常思索原因，為什麼Elonne的課同學人數沒有Shannon那麼多，同樣都是外國老師，而且Elonne的課蠻完整的，會有梵唱與呼吸練習，基本動作一個也不少，她的體位法也很標準，我練了也會出汗，但說不上來，就是少了些甚麼吸引力，我自己也還是想不懂。不過今天早上六樓大教室也來了28個同學，剛好14/14分成兩區，春燕老師咳嗽很厲害，可見昨天她提早離開Angel的課是因為身體不舒服。
靜坐後一聲OM開始，循例頌唱Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
繼續靜坐開始練習Ujjayi，右手放在胸口上、左手放在肚子上，去感覺吸氣時胸腔與腹腔的升起，吐氣時落下，重複二分鐘。然後躺下，把磚塊放在腹部上，眼睛微閉，餘光看著磚塊，同樣注意吸氣時胸腔與腹腔的升起，吐氣時落下，重複二分鐘。
兩腳彎抱靠近胸口，往順時鐘與逆時鐘方向各轉幾圈，然後開始配合呼吸速度滾背幾次，推到下犬式Walking Dog停留10個深呼吸，停在下犬式5個深呼吸。膝蓋跪地，一次Cat & Cow各停留5個深呼吸，然後吸氣Cow停留5個深呼吸，吐氣時往左手方向拱背停留5個深呼吸，吸氣回到中央Cow Pose停留5個深呼吸，吐氣換往右手方向拱背停留5個深呼吸，回正推到下犬式停留5個深呼吸，兩腳往前走打開臀部寬，兩手互抱手肘前彎、把重心往前停留一分鐘可以加上左右搖，兩手插腰直背吸氣起身回到山型。
手鬆開，兩腳併攏開始Hatha拜日式，吸氣兩手往上合掌、吐氣前彎、吸氣右腳往後Low Lunge、屏息Plank、吐氣三點著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣左腳往前併攏前彎、吸氣起身兩手往上合掌，吐氣兩手胸前合掌回山形，換邊重複，各邊四趟共八回，第一回右側動作每個動作都停留5個深呼吸，第二回開始只有下犬式停留5個深呼吸，第三至七回都配合呼吸速度不停留。
第八回開始加上變化式，最後一次的下犬式右腳往前弓箭步，後腳腳板踩地，吸氣起身Warrior I兩手往上合掌停留10個深呼吸，兩手撐地，前面的右腳往後Dog Split停留5個深呼吸，再次右腳往前弓箭步，左手撐地、右手往上舉高扭轉停留10個深呼吸，回正後腳膝蓋跪地Low Lunge兩手插腰吸氣起身，兩手十指交叉反掌往上夾耳後彎停留10個深呼吸，吸氣回正，兩手鬆開撐地續接Vinyasa，換邊重複，最後一次的三點著地兩手離地停留5個深呼吸，推到Cobra兩手離地停留5個深呼吸，手撐地後腳離地上犬式再停留5個深呼吸，吐氣下犬式停留5個深呼吸，最後兩腳往前併攏、兩手在小腿後扣手腕前彎停留10個深呼吸，兩手插腰直背吸氣起身回到山型。
轉面向鏡子，站姿兩腳左右打開兩倍肩膀寬，右腳往右，三角式停留一分鐘，吸氣起身轉180度換邊重複，我都用磚塊練習。右腳轉回右側，Side Angle Pose右手肘放在右腳大腿上方停留一分鐘，但我還是用磚塊放在右腳外側練習，吸氣起身轉180度換邊重複。兩腳平行，兩手背後握拳Prasarita Padottanasna C前彎停留一分鐘，兩手插腰直背吸氣起身回到山型。
轉回正面，右腳彎Tree Pose兩手胸前合十停留3個深呼吸，兩手往上加上後彎停留10個深呼吸，回正右腳放下換邊重複。接一次Vinyasa。
從下犬式兩腳往前交叉坐下，躺下接橋式兩手背後握拳起身停留一分鐘，回到地板，兩腳伸直接魚式起身停留一分鐘，回到地板，兩腳彎倒向左側地板、臉往右邊看停留10個深呼吸，回正換邊重複，兩腳抱靠近胸口停留3個深呼吸，攤屍休息五分鐘，起身靜坐一分鐘，頌唱Vedic Mantra三次，大家都不太熟...
Om Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Prunasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate
最後一次Om Shantih Shantih Shantih
最後一聲OM要大家M的比例更多些，Namaste下課。再見囉，Elonne老師。
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