今天感覺不太舒服，下午決定休假，所以來上課的感覺蠻輕鬆的，因為不用趕回去上班，而且我還打算下班後去富邦B2拍牛哩。六樓大教室來了51個同學。隔壁的老朋友昨天沒來，問她哪兒去了，沒想到她愁眉苦臉的說左眼視力老化，醫囑要開刀，因此心情很不好，因為這樣一來就會亂了原有的運動習慣，她已經開始坐立難安。秀蘭姐說她就是不願意開刀，很帥的說看不見就算了！這樣也不行唄XD，我則建議這位朋友多尋求幾位其他醫生的意見，老化的現象比較沒有迫切性，她聽了也覺得這樣比較好，可能改到其他醫院去看診。相較起來，我只是快要一點點小感冒，實在沒甚麼大不了的，只是身體的老化真的自己無法控制，我可也有深切的感受。
靜坐後梵唱開始，Gayatri Mantra連唱二次
OM bhur bhuvah svah
OM tat savitur varenyam
bhargo devasva dhimahi
dhiyo yo nah pracodayat
突然Angel要大家把眼睛睜開，「你們是想睡覺嗎？同樣這批人，怎麼昨天唱得好好的，今天怎麼唱得亂七八糟？」哈哈哈，其實我比較熟了，還比較大聲耶，不過確實今天大家的聲音比昨天中午小很多啦。
起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。
山型站姿兩腳併攏，傳統Hatha拜日式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。先來回各三次，共六趟。
第一套動作拜日式的變化式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後弓箭步，吐氣左手撐地、右手往上舉高扭轉停留一分鐘，回正前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步、換成右手撐地、左手往上舉高扭轉停留一分鐘，吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
第二套動作也是拜日式的變化式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後弓箭步，吐氣兩手扶骨盆起身，吸氣身體往前45度，兩手夾在耳後往斜前方延伸停留一分鐘，吐氣兩手撐地、前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前弓箭步、同樣吐氣兩手扶骨盆起身，吸氣身體往前45度，兩手夾在耳後往斜前方延伸停留一分鐘，吐氣兩手撐地、後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複
第三套動作站姿平衡，右腳彎，膝蓋往外打開，兩手扶腳板與膝蓋下方，儘量開骨盆把右腳膝蓋往下讓小腿平行地板，先停留10個深呼吸，然後站的左腳膝蓋彎、臀部一直往後，把右腳腳踝像Pigeon放在左腳膝蓋上方，兩手胸前合掌停留一分鐘，兩手再次扶右腳起身站直，把右腳半盤，再次站的左腳膝蓋彎、臀部一直往後，前彎先把指尖撐地往前方看先停留10個深呼吸，再完全吐氣前彎，兩手掌心撐在站的左腳兩側停留一分鐘，右腳直接鬆開，兩腳打開臀部寬，兩手互抱手肘前彎停留10個深呼吸，兩手插腰吸氣起身，換邊重複。最後完全蹲下再停留10個深呼吸。
第四套動作左腳彎、右腳跨在左腳上方，身體往右扭轉，左手穿過右腳下方、兩手背後相扣扭轉，先停了一分鐘，但Angel實在太不滿意我們了，要大家把下面的左腳伸直，結果對我來說怎麼更困難XD，Angel也來喬我的動作，一停三分鐘...直接換邊重複，我左側的扭轉比較好，才沒停下來休息。Angel說這個動作如果停不了很久，那前面的動作表示不知道在做甚麼，不然就要看看自己吃的東西有甚麼問題啦，我看我兩者兼有之吧，嗚嗚嗚...躺下大休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。
去拍了富邦金融大樓下方的藝術牛，沒算自己已經拍了幾頭了，呵呵。傍晚去看醫生，說我胃液逆流，問我是否最近甜食吃得太多？我想了半天並沒有，突‧然‧想‧到~我吃太多辣椒啦，原來如此，恍然大悟~
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