早晨六點時下了一場傾盆大雨，還好後來雨勢已經緩和，但我還是好睏，昨晚老公還問我，這幾天怎麼會累成這個樣子？而且我還夢到我沒預約到星期六Angel的課，真是連瑜珈中心都要給我壓力…我大概太久沒休假了吧，所以當Elonne問我們是否Awake？她自己還笑著問not so sure？哈哈，我幾乎是在夢遊，七樓大教室來了13個同學，2個新生在A區的位置讓Elonne請到B區來集中。
靜坐後三聲OM開始頌唱Peace Mantra：
Om saha navavatu
Saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai
Tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
Child Pose停留10個深呼吸，起身兩手交叉反掌往上看停留5個深呼吸，下巴扣胸、手肘彎在腦後往後伸展停留5個深呼吸，兩手背後握拳往上看停留5個深呼吸，下巴扣胸再停留5個深呼吸，手鬆開、推到下犬式停留10個深呼吸，Child Pose停留10個深呼吸，起身膝蓋跪地Table Pose，右腳往前Low Lunge停留五個深呼吸，回Table Pose後換邊重複，後腳前併，兩腳打開臀部寬，兩手互抱手肘前彎停留10個深呼吸，拱背起身回到山形。
開始拜日式A三次，前進與後退都用走的，Chaturanga改為三點著地，上犬式改為Cobra，今天的Vinyasa都改為這種方式。接著是三趟拜日B，最後一趟在Warrior I、Plank與最後的Chair Pose各停留5個深呼吸。
兩腳打開臀部寬，兩手背後握拳前彎停留10個深呼吸，手放腳掌下方Padahastasana前彎停留10個深呼吸，兩手叉腰吸氣起身回到山形。
拜日A Vinyasa到下犬式，右腳往前Warrior I，Warrior II停留5個深呼吸，Reverse Warrior停留5個深呼吸，胸口要往上，三角式停留5個深呼吸，吸氣起身Side Angle Pose停留5個深呼吸，前腳往後Dog Split停留5個深呼吸，回下犬式停留5個深呼吸，換邊重複。接Vinaysa。
右腳往前弓箭步停留5個深呼吸，Lunge Twist停留5個深呼吸，Half Split對側手抓前腳內側前彎停留5個深呼吸，回下犬式後換邊重複，前腳往後Plank接Vinyasa。
三種Dolphin Excise，第一次兩手握拳、第二次兩手平行、第三次兩手互抱手肘，都停在Plank的位置10個深呼吸。每次都回下犬式停留5個深呼吸。接Vinyasa。
兩腳交叉坐下坐姿扭轉停留10個深呼吸，Counter Twist停留2個深呼吸，回下犬式後換邊重複。接Vinyasa。
下犬式膝蓋跪地，兩腳往前成坐姿，接船式兩腳彎、小腿與地板平行的Navasana兩手往前伸直停留5個深呼吸，兩腳交叉把臀步撐離地板，重複來回三趟，接Vinyasa。
趟下開始接橋式第一次手肘撐地停留10個深呼吸，第二次兩手背後握拳停留10個深呼吸，接魚式停留10個深呼吸，慢慢回到地板，兩手扣後腦、下巴扣胸停留5個深呼吸，轉往右側停留5個深呼吸，轉往左側停留5個深呼吸。Halasana停留10個深呼吸，兩腳彎抱靠近胸口，兩腳彎輪流倒向對側地板各停留10個深呼吸，手腳鬆開攤屍休息，3同學先離開…。
起身後靜坐一分鐘，一聲OM，梵唱Closing Mantra後下課：
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Mamritam Gamaya
Om Shantih Shantih Shantih
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