七樓大教室同樣客滿，沒想到我到的時候A區前排只有姿余一個人哩，B區卻都滿得差不多了，怪了B區似乎比較受歡迎。現在同學們都在外面聊天，但也聊得可真大聲，Angel進來時還是又說該把力氣留在上課時候，等下課後再去聊天，她說上課前五分鐘至少該把心靜下來準備上課。
靜坐後三聲OM開始。五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日A用走的共四趟（右邊、左邊開始各二趟）。開始拜日B變化式，吸氣Chair Pose兩手往上合掌，吐氣兩手背後握拳再前彎，吸氣右腳往後弓箭步、兩手背後握拳後彎，吐氣前彎下巴含住前腳膝蓋，吸氣前腳往後下犬式，吐氣Plank，接Vinyasa，吸氣右腳往前弓箭步、兩手背後握拳後彎，吐氣前彎下巴含住前腳膝蓋，吸氣後腳往前併攏、吐氣前彎，吸氣Chair Pose兩手往上合掌，吐氣膝蓋伸直回到山型、兩手放下。換邊重複來回共四趟（右邊、左邊開始各二趟）。第三趟來回時弓箭步改為Parsvottanasana後腳踩地、兩手背後握拳前彎。
站姿平衡動作，左手插腰、右腳彎、勾腳，右手扶右腳膝蓋外側停留10個深呼吸，右手扣右腳大拇趾往前踢直Utthita Hasta Padangusthasana A停留5個深呼吸，兩手插腰Utthita Hasta Padangusthasana D停留5個深呼吸，右腳往後、右手扶右腳腳踝外側Dancer Pose踢高停留10個深呼吸，兩手握後腳腳踝、腳板勾踢高停留10個深呼吸，Angel喬我的骨盆要擺正，然後兩手插腰、站的左腳彎、右腳往後伸直Warrior III停留10個深呼吸，Angel要我注意肋骨不要往下掉，之前我只注意過肚子、沒想到肋骨也要收哩，接Standing Split，左手握左腳小腿繼續停留10個深呼吸，後腳併攏前彎停留5個深呼吸，後跳接Plank，Vinyasa前跳回手中間，吸氣Chair Pose兩手往上合掌，吐氣膝蓋伸直回到山型、兩手放下。換邊重複。
最後一次下犬式往前Plank，左手左腳撐地Side Plank停留10個深呼吸，直接把左腳膝蓋跪地、腳背放平，右手抓右腳腳踝往後踢開停留10個深呼吸，Angel來喬我要往後拉開更多~背要夾緊~回到左手左腳撐地Side Plank再停留10個深呼吸，接Plank，Vinyasa後換邊重複。
最後一次Vinyasa前跳後蹲下、坐下，然後直接從Table Top臀部不碰地的回到前一個把臀部抬離地板的動作，重覆來回連續五次，但是這個動作對我很難臀部不碰地，我完全滑不過去，只好都拆開來練。第二次兩腳往前伸直、兩腳打開臀部寬Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，起身兩手撐在臀部兩側前方一些的位置，把臀部抬離地板、右腳離地停留5個深呼吸，接Table Top起身，左腳往上舉高停留5個深呼吸，滑回兩手撐在臀部兩側前方一些的位置，把臀部抬離地板、換左腳離地停留5個深呼吸，接Table Top右腳往上舉高停留5個深呼吸。第三次同樣兩腳往前伸直、兩腳打開臀部寬Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，起身兩手撐在臀部兩側前方一些的位置，把臀部抬離地板、右腳離地停留5個深呼吸，接Table Top起身，換右腳往上舉高停留5個深呼吸，滑回兩手撐在臀部兩側前方一些的位置，把臀部抬離地板、換左腳離地停留5個深呼吸，換接Table Top左腳往上舉高停留5個深呼吸。
左腳伸直、右腳半盤，手扣手腕前彎停留10個深呼吸，起身把伸直的左腳往上舉高停留5個深呼吸，回到地板，左腳彎踩在骨盆旁綁手Marichyasana B前彎額頭碰地停留5個深呼吸，換邊重複。
左腳彎勾腳板、小腿與地板平行，右腳彎Baby Cradle抱靠近胸口停留5個深呼吸，然後把右腳腳板拉靠近額頭再停留5個深呼吸，右腳放左腳上Double Pigeon兩手放髖關節前彎停留10個深呼吸，換邊重複後攤屍休息三分鐘，起身三聲OM與Santih後下課。
整天工作都忙，又忘了取消課程，被記了一次Late Cancel，每次這個紅字出現就代表我的工作又開始加班，這回兒要忙到五月底，假日也躲不過，真是漫長的日子~~
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