這個週末都得加班，因此昨天晚上我還特別不加班、早點回家，不過老二開始有點不舒服，讓我又開始擔心。而每逢要加班的日子，早上都會爬不起來，唉，看來心理障礙還是占了大部分的因素。不過無論如何，都要練完瑜珈再去加班。
七樓大教室客滿，靜坐後三聲OM開始。第一套動作Hero Pose兩腳併攏，兩手往前平伸，往內轉手腕開始，重複數次；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，重複數次，然後換由後往前轉，重複數次；兩手放身體兩側，頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬各停留五個深呼吸；然後兩手交叉在後腦，吸氣兩手肘往外打開，吐氣兩手夾在耳後伸直手臂，重複數次。
Hero Pose改為兩腳平行，兩手往上夾在耳後握拳配合呼吸速度側彎，幅度一點點就好了，來回重複數次；吸氣兩手握拳往上伸直，吐氣往右扭轉，吸氣兩手肘彎、右手肘往下拉，盡量讓手臂往後不要碰到後腦，吸氣兩手往上伸直，吐氣回正，換邊重複，也是來回重複幾趟。
接下來的動作我就悽慘無比，兩腳Hero Pose再次併攏，兩手往前伸直貼地，吸氣時滾腳背、腳掌踩地成蹲姿，吐氣臀部再往後坐地成回蝴蝶式、腳板朝上，吸氣把臀部抬高、滾腳背回踩地蹲姿，吐氣再滾腳背回到Hero Pose。看似簡單，但是我從蝴蝶式就是滾不回去，七手八腳的想辦法，實在很狼狽，Angel一直說不要緊張，祇是沒抓到動作的重點而已，但我看可能不只是這樣，後來Angel說起不來的人用兩腳交叉的方式起來，這才救了我，呼~來回重複了十幾趟吧，Child Pose停留五個深呼吸。
起身回到 Hero Pose，兩手放膝蓋外側，吸氣時用腳背撐地、慢慢把膝蓋伸直，臉最後才往內看，吐氣回到Hero Pose，來回也是重複了十幾趟，Angel強調這個動作的兩個腳板要併攏平行，五根腳趾都要能平均受力，壓到最後真的腳趾好痛喔，努力才撐到最後，Child Pose停留五個深呼吸。
起身腳板踩地蹲姿兩腳併攏，吸氣腳尖墊高，兩手往前伸直，吐氣臀部再高到Chair Pose，Angel一直喊著肚子要收，吸氣回到蹲姿墊腳尖，吐氣回到蹲姿，來回重複，幾趟已經數不清到了最後只覺得腳踝酸得快撐不住，最後在蹲姿兩手抱膝蓋前彎放鬆停留五個深呼吸，可是我好難放鬆，因為一直要小心注意平衡。
回到Hero Pose，兩手胸前合十，吸氣右腳抬起踩地，吐氣左腳抬起踩地，吸氣右腳回Hero Pose，吐氣左腳回Hero Pose，重複來回五趟，然後左腳開始，也是重複來回五趟，Child Pose停留五個深呼吸。
Child Pose推到Table，Cat & Cow來回重複。Child Pose停留五個深呼吸。
回到Table Pose，Cat Twist第一趟下面的手伸直、掌心朝上，上面的手掌心維持撐地停留一分鐘，換邊重複；第二趟時同樣下面的手伸直、掌心朝上，但上面的手要扶到肩胛，扭轉讓手肘貼到地板，Angel兩側都來幫我這個動作，但是我的扭轉很爛，後腦貼不到地，所以手肘也到不了地，起身換邊重複。Child Pose停留五個深呼吸。
從Child Pose吸氣起身到Table，Angel強調不要經過Chaturanga，直接恥骨貼地到Cobra，背部要夾緊，臀部往後回到Child Pose，來回也是重複了十幾趟，Child Pose停留五個深呼吸。
起身回到Hero Pose，左手抓右手手腕，吸氣高跪、吐氣臀部坐右側地板，身體往左側彎、眼睛轉往右手腋下方向看停留五個深呼吸，來回重複數次。Child Pose停留五個深呼吸。
兩腳往前伸直勾腳板，兩腳打開臀部寬，兩手胸前合十，然後維持兩腳跟不動，右側臀部離地、輪流臀部離地往前走，讓膝蓋彎到不能再彎，臀部再往後走，重複來回幾次後，改為左側臀部先離地，繼續重複來回，有點像機械走路，但是腳跟不離地，我看到對面有同學兩腳一直伸直的走，那就是機械走路，跟Angel要求的動作其實是不一樣的，Angel說臀部要抬高再走「不要像長痔瘡一樣」哈哈哈，老師您說話也太直接啦。最後前彎停留一分鐘，起身兩腳打開比墊子略寬，再次前彎停留一分鐘。
起身兩腳成蝴蝶式，腳板往上打開前彎停留一分鐘，起身拱背前彎讓額頭碰腳板再停留一分鐘。
最後左腳伸直，右腳彎，左手抱右腳膝蓋，身體往右扭轉、右手往後延伸停留10個深呼吸，然後右手環腰扶左腳大腿繼續扭轉停留10個深呼吸，換邊重複後攤屍休息，起身三聲OM與Santih後下課。沒想到Gentle Class上下來，好像打了一場仗~
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