P1363 Ashtanga 1/Emma (60min)

出了捷運站，竟然出口被排隊的人潮阻斷，有同行的同學問櫃檯才知道，好像是隔壁店家服飾打七折，同學感慨七折就排隊那麼長喔？我則感慨四川在震災，奢侈性消費對照起來實在有點讓人感慨。

為了避免像上個星期還要排現場候補，這次我很乖的二天前約好課，人也確實不少，3B小教室最後也是來了二十幾個同學，今天沒有新生。

Emma說Mysore將會來一位新的助教，在美國長大，因此像Chops一樣能說中英雙語，是以前Emma在Space Yoga時的同事，但名字我記不得，他會在Emma五、六月去印度Mysore期間，代理指導早晨Mysore的練習。能讓Emma賞識的，一定是練得很好的Ashtangi吧。

Emma當然也提到四川的震災，她說已經發起Pure幾個老師包括Patrick, Angel, Linda等一起加入，可能會在5月24日以108拜日式的方式向受災的中國人民Salute，老師們會捐出授課所得，參加的同學也將以付費的方式，費用全數轉為捐款賑災，不過還在籌備階段，確定之後會對外公佈細節。原本我下課時想跟Emma確定細節，因為能用瑜珈的方式來貢獻給四川災民，也是我想支持的方式，不過她要我先不要對外公佈，讓我寫這些有點心虛…，還好我現在Blog是個別邀請方式瀏覽的，因此看到的同學放在心裡就好，Pure應該很快就會公佈細節。Emma說希望我們今天練習時不要為自己練習，而能把練習奉獻給四川的中國災民，把祝福與能量敬獻給他們，這段話讓我非常動容。

靜坐後起身山形站姿，頌唱Ashtanga Invocation。動作順序這幾個星期都一樣，所以我都沒忘動作，拜日A四次與拜日B三次，Emma拜日B時幫我推一次下犬式，接著站姿Padangusthasana、Padahastasana，正反轉三角式，Emma也幫我微調三角式肩膀往後、但是手往前，大該只有一、二公分吧，回山形；Side Angle Pose、Skip Reverse Side Angle Pose回山形。Prasarita Padottanasana AC，回山形。Parsvottanasana，Emma也來調重心往前、臀部稍微回正，真的很tiny的調整，回山型。接Utthita Hasta Padangusthasana ABCD，今天左側B掉下來…Ardha Baddha Padmottanasan，接Utkatasana，Virabhadrasana A B。

Vinyasa前跳到坐姿，Dandasana、Paschimottanasana AC，Emma來幫我把臀部往下壓，Vinyasa。Purvottanasana，Vinyasa。今天也續單腳的動作每邊練完就接一次Vinyasa。Ardha Baddha Padma Paschimottanasana。

Emma突然提到Anusara的Chris老師（我以前也上過她的課，還好知道Emma在說誰），Chris問Ashtanga Yogi與Anusara Yogi有什麼不一樣？Emma還看著我，天啊，我怎麼知道有什麼不一樣？結果Emma笑說Ashtanga Yogi就是馬上do the pose，但是Anusara Yogi每個動作都還要大腿往後、骨盆往下、胸口打開、大腿再往後、骨盆再往下…哈哈哈，原來是搞笑版喔，可是怎麼跟早上Shannon說笑話一樣，就是只有我在笑啦…

Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana，Janu Sirsasana A，Marichyasana A、C。Vnyasa前跳到Navasana，Lift Up，重複三次，Vinyasa。

趟下來接後彎，第一次練橋式，兩手背後握拳，第二趟半輪式手走進腳後接輪式Urdhva Dhanurasana三次，躺下兩腳彎抱靠近胸口，然後滾背起身前彎接Paschimottanasana，再接Vinyasa。

肩立Sarvangasana，續接Halasana、Karnapidasana，Uttana Padasana，再接Chakrasana後滾回到下犬式接Vinyasa，我好像是前幾個翻過去的人，結果Emma叫我回來示範Chakrasana這個動作，我想不是同學全部不會做，應該是有人沒聽懂口令吧，這個動作我剛學的時候就會了，除非真的睡不飽才會覺得卡卡的，Emma說她準備開一節clinic的課程講解這個動作，可以教同學如何在不讓同學受傷的狀況下幫助別人，近期內會開課，有興趣的同學也可以選課參加。

然後就是三個最後的動作Baddha Padmasana、Padmasana 25個呼吸、Tolasana，跳接Vinyasa，躺下攤屍休息三分鐘。Emma頌唱Closing Mantra喚我們起身，一聲OM後下課

離開時Emma同樣用小籃子收票，我過去請教Emma有關上課前提到捐款的方式與細節，結果有兩個同學追著我問，我才知道原來Emma上課前說的那五分鐘的話，有同學是完全聽不懂的，難怪每次Emma用梵文喊口令時，我好像總是前幾個先做、其他同學們才跟著做，但也沒辦法，Emma是少數幾個中文用得非常少的老師，但她上課時會說很多的話，如果聽不懂又沒有問別人，可能真的會不知所云吧。我從小到大英文都是超級爛，國中時英文老師還指著我說，我這輩子的英文是沒有希望了，沒想到現在還能聽懂Emma講話，也是運氣粉好啦。

下課後在二樓要離開前，看到有個同學拿了全部二樓的三份報紙準備搭電梯上樓，她跟我上同一節課，動作都練得很好，拿報紙該是要打發上下節課的時間吧？但是一個人一次也不過就只能看一份報，全拿走了，其他在二樓的同學要看什麼呢？而且那不是該放在二樓休息區的嗎…出了Pure，沒想到排隊買貨的人潮還沒散去…只能說瑜珈教室裏的人不一樣，教室內外的人也不一樣吧…其實我自己也有很多事情做得不好、忘了跟別人分享，不過如果我們有能力可以多以身作則、或是能提醒、影響一個身邊的家人與朋友，也許這個世界就會更美好吧，這些話我以前可都不敢寫，現在寫寫碎碎唸，可能是因為四川震災讓我感觸良多，大家包涵啦。