P1378 Karma Fundraiser for Myanmar and Sichuan/Emma (90min)

為了好好的練習108次拜日式，所以很難得我把早上Angel所有的課都取消了，還跟家人一起去吃早餐，孩子們很快都把全份的早餐都吃完了，我們都很高興。因為明天外甥滿月，所以餐後我們去選禮物，當然也不能忘了才剛過四歲生日的外甥女。

這節拜日式約有近四十個同學，我認識的朋友也大多來了，以芬的手手傷了，大家都很關心她喔。

練習前Emma先感謝大家願意捐款，也奉獻自己的精力與時間，希望能分享給緬甸與四川受災的災民們，她說之所以選擇美國紅十字會為捐款單位，是因為那是緬甸政府唯一開放接受外國資助的單位。

一共有六個老師帶領今天的練習，Emma, Shannon, Linda, Elonne, Patrick, Vincent，練習的是Ashtanga的拜日A，下犬式不停留，一個呼吸一個動作，每27次會停下來，可以選擇Child Pose或是Headstand，如果途中需要自己modified動作或是休息都可以，Emma先帶領大家三次OM與一段梵唱，不是我熟悉的，跟著哼，接著第一輪由六個老師依序輪流數口令，之後就只數次數，感覺上108次都能保持一定的速率。

我在六個老師的後面，以速度而言，其實Patrick是比較慢的，因此我都跟著他的速度，我則是老人家的練法，哈哈，只要自己能練完108次就好，所以聽自己身體的感覺，我都沒練每27次後的頭倒立，全都Child Pose，中間約2~3分的時間，前40次都保持後跳與前跳，然後41~60次我往後改用走的、但前跳回手中間，感覺自己的腳好像變重了，所以第61~70次我後退與前進都改用走的，然後發現自己的手臂開始酸了，不想讓肩膀變緊，所以第71~80次開始Chaturanga都開始膝蓋跪地，哈哈哈，然後第81~85次再回到膝蓋離地的Chaturanga，接著第86次到107次都膝蓋跪地，實在夠輕鬆了，直到第108次就練最後一次後跳與前跳的標準式，其實全套練完時才60分鐘，其間停下來需要自己Child Pose的只有1~2個同學，而大家前跳都幾乎無聲，程度很整齊，但是比起以前Julie老師帶108拜日式時帶點搖滾的感覺大不相同，今天真的比較像禮敬的莊嚴肅穆。

然後靜坐5分鐘，Emma再次感謝大家願意奉獻自己的金錢、能量與時間，希望這份沉靜的能量能轉化為universal energy，她也要我們感恩自己的幸福，我們能有家人與朋友都圍繞在自己的身邊互相扶持，然後Savasana，今天足足躺了10分鐘~~

起身後再次靜坐，Emma感謝每位老師與同學的參與，一聲很棒的OM後下課，本來預定要上課到下午4點，不過提前不到3:30就下課了。大家都說練過的感覺很棒也很舒服，真想每個月都能練一次哩。

謝謝大家與老師，也希望我們的棉薄之力能藉由瑜珈傳遞給受災的災民與他們的家人，Namaste!