P1370 Power 1/Angel (60min)

整個星期加班，我的疲勞已經累積到頂點，昨天晚上8:45我已經完全撐不下去，跟兒子們說媽咪要先上床睡覺了，倒頭可能不到10秒就睡著了，當然就沒有看到Flora昨晚9:49傳來的簡訊「明早520 6:45的Power改Angel早點睡吧！」

事實上今天早上還是有點起不來，走到Pure腦袋都還在睡，帥哥Eason總是看到我就開始印票，我走到櫃檯、什麼話都不用說就已經拿到票了，低頭看到櫃檯上三大張課程掉換的告示，看到Angel與Heidi調課，我心裏還想是哪節晚課我沒約的啊？直到看到「早上」還莫名其妙，Eason笑著說「不錯吧，不用預約、不用排、不用補，就可以上Angel的課啦」，哇哈哈，精神馬上為之一「震」（非「振」也），我不是盼了很久希望早課是Angel嗎？看看手錶還剩不到10分鐘就要上課，連心理準備的時間也沒有。心想我昨天中午才上耶，練過一次應該還好吧，沒想到動作完全不一樣^_^lll…Angel也是高深莫測滴~

聽說是昨晚Angel牙痛，所以跟Heidi調課，由於最後一節課是晚上9:30，下課就10:30，擔心Heidi早上起不來，所以Angel才來帶這節課，我們還真是賺到了。其實早課同學幾乎只上早課，所以來的多是熟面孔，很多人平時根本不看是什麼課、或是哪個老師，今天進教室時可能都還以為走錯教室哩（搞不好真的有可能哪一次突然換成Patrick哩，哈哈哈）。

七樓大教室16個同學，我們都自動集中在B區，這下大家可成了VIP，Angel還跟大家道歉說因為她跟Heidi調課，所以今天早上換她來帶這節課，同樣靜坐後三聲OM開始。五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。

拜日A用走的共四趟（右邊、左邊開始各二趟），然後開始加上八套變化式，所以今天早課拜日A練了20趟。筆記倒是很好寫，每套變化式就是改弓箭步的那個動作，然後直接推到下犬式。第一趟來回改為弓箭步起身、兩手往上夾耳停留5個深呼吸；第二趟來回兩手背後握拳停留5個深呼吸；第三趟來回兩手背後握拳前彎Circus停留5個深呼吸，Angel要我臀部往下多一點；第四趟來回兩手胸前合十扭轉停留5個深呼吸，Angel要我扭轉更多；第五趟來回兩手叉腰，重心往前Warrior III停留5個深呼吸；第六趟來回後腳先勾，同側手才抓腳、對側手肘彎再伸直夾耳舉高Dancer Poser停留5個深呼吸；第七趟來回左手抓右手手腕往左側彎、臉轉往右側腋下方向看停留5個深呼吸；第八趟來回兩手肘貼在前腳內側，後腳一直往後走、維持膝蓋離地停留10個深呼吸。

最後一次後腳往前併攏後，膝蓋彎Chair Pose，兩手胸前合十往右扭轉停留5個深呼吸，直接換邊重複，臀部坐地兩腳往前伸直Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸。

吸氣起身Navasana變化式三趟，第一次兩腳彎併攏、腳尖離地，兩手往前伸直停留5個深呼吸，回正兩腳打開臀部寬，Table Top往上停留5個深呼吸；第二趟兩腳併攏、小腿舉高到與地板平行，兩手往前伸直停留5個深呼吸，回正兩腳同樣併攏，Table Top往上停留5個深呼吸；第三趟兩腳併攏、兩腳伸直Navasana，兩手往前伸直停留5個深呼吸，回正兩腳伸直併攏，這次猜對了，接Puvottanasana往上停留5個深呼吸。

回正左腳伸直、右腳半盤綁手Ardha Baddha Padma Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，起身左腳彎踩近骨盆Marichyasana B兩手肘貼地的變化式停留10個深呼吸，起身兩腳雙盤，兩手往前伸直瑜珈身印前彎停留10個深呼吸，起身換邊重複，然後攤屍休息三分鐘，起身三聲OM與Santih後下課。下課時還有同學在問，這節怎麼是Angel啊？

Angel的課無論什麼時候強度真的都一模一樣，沒打折也沒縮水，10很久沒上課，更是超級久沒上Angel的課，上課期間我一直幫她這位準媽媽捏把冷汗，希望她要休息喔。我們課後在討論，其實Angel的課真的動作沒什麼特別的，每個老師都會教，如果一樣的動作換不一樣的老師例如Chops來唸口令，感覺會不會不一樣？我們的答案是會！Angel的聲音就是會讓我們蹲低一點、手舉高一點、肚子多收一點、腳跟往後多踢一點、胸口再打開多一點…好讚的早課，哈哈哈，卯起來賺翻了~~~