我昨天的Partner今天沒來上課，我才知道不是每個人每天都來，因為今天也還加了才剛來報到的楊麗菁。以芬終於換到前面來了，在我左邊，左天乃珍老師的位置，她說每天都在同個位置很無趣，卻又說才兩天怎麼就膩了，哈哈哈，我今天右邊是Daniel老師，聽說他是付費上課的，讓我有點驚奇，我以為Pure老師都是免費上課的。今天Angel老師也來了，看到她讓我都不禁神經先緊張起來，不知道在緊張甚麼，以芬還說要吸取Angel老師的能量，哈哈哈。我看Chops在點名，問他是否已經記得全部同學的名字，他說是，哇，記性真好。
靜坐開始，今天的主題是efforts and surrender。Patrick說Soften and receive here，接受我們體內神聖divine的流動，awaken the pulse of own heart, the path of yoga need lots efforts，這麼早起來需要很多付出與努力，我們須要通過很多的難關，我們需要不斷增加我們的信仰，不過如果只有付出的話也許不夠，我們打開自己臣服在更偉大、更至上的力量，我們認知我們是連結的connected，我們與生命的真正來源連結，我們與生命的一切連結，efforts and surrender就像鳥飛翔的雙翼一樣，這個練習是我們舞動dance的機會，again we dance between efforts and surrender，打開自己去接受今天的機會，兩手合掌，願我們去尋求幫助，we set our attention，讓我們的聲音啟動，take deep breath in，開始三聲OM與三次Innovation。結束時Patrick說我們聽到的聲音有一部分是effort努力的脈動，梵唱是個機會讓我們去了解efforts and surrender之間的關係，我們需要完全的臣服、才能完全的傾聽，如果太快全部付出，就會完全聽不到跟這個偉大的意識連結，真正的奉獻需要完全的臣服，當我們梵唱的時候，我們要完全打開去接受，才會聽到整間教室的聲音，我們奉獻自己的聲音給這個大聲音，他要我們再梵唱三次innovation，希望大家傾聽完美的聲音，再奉獻自己的聲音，讓聲音更完美beauty，a softening in our heart, create a open, a softening of our hearts help us to remember we devote，讓我們記住我們要奉獻什麼，再付出加助我們的努力，然後唱我們心的聲音，請先再放柔一次，soften outer body, ears and skins，放柔時感覺內心的擴張expand，一次OM與三次Innovation再次開始，we give this devotion from our own heart, we bow。
Please do your first downward facing dog, open your heart from inside，把意識帶到心的奉獻，感覺內在心的擴張，as outer body melt down, surrendering and down外在身體完全的臣服放柔，雙腳往前走站姿前彎，bow forward，吸氣延伸，吐氣前彎，微彎膝蓋，腳的力量轉移到骨盆，小腿集中，大腿往後、坐骨拉寬，吸氣延伸，吐氣前彎，steady effort，吸氣延伸，吐氣前彎，
重複二次，腳有充電與奉獻的感覺，手放骨盆，肩膀與大腿往後，吸氣兩手往上起身，expand from inside，吐氣前彎，吸氣延伸，吐氣前彎，兩腳往後走下犬式，站在腳尖上，膝蓋微彎...
(待續17:21)
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