1144良蕙─金字塔式

因為自己練習無人指導的緣故，我最近都側身轉向鏡子校正姿勢，結果早課因為太認真，連老師走進來了都沒發現，另外也是因為今天早上同學奇少，6:20時還是只有我和佳瑄兩個六點前就來的，6:30後才姍姍來遲。

有個分腿前彎的姿勢特別改用腳尖外八和內八兩種方式來作，尤其內八時膝蓋必須伸直，這對我都不是問題，所以老師說要把撐地的手抽開改成互握手肘碰地，其實這個動作背脊伸直是很舒服的，但我看大部分的同學因為膀胱經不開，所以痛得背脊都拱得好高，其實這種狀況應該以伸直背脊為第一優先，有必要的話可以改為撐大腿或膝蓋，否則達不到原來這個姿勢的用意。

我有一個坐姿半蓮花繞手拉腳趾前彎的動作被老師輕聲的糾正動作，她非常客氣的說「我知道很辛苦，不過如果可以的話，肩膀要擺正」，後來我才發現我應該先把膝蓋往內收向前彎，就可以避免這種問題，因為轉為側彎撐頭時再將膝蓋往外開即可。

接下來就是金字塔式，這也是很輕鬆的動作，技巧與倒立一樣，脖子要伸直、肚子要收緊，這樣腳要惦得多高都可以，我看早早下來的同學大多因為無法控制頸部力量。再接著都是滾頭的動作。蹲著立腳掌的動作對我比較辛苦，因為我的膝蓋不好，控制力相對比較差。