1162良蕙─預防抽筋

午課感覺都是很輕鬆的動作，我大概只用了60%的力氣上課，而且膝蓋都沒有不舒服的感覺。不過盤腿靜坐時，良蕙老師還是悄悄的在我耳邊提醒，臀部還要往後坐，而我其實已經相當注意了，可見程度還不夠，明早我要看著鏡子側面校正一下。

除了拜日式外，良蕙老師有一套簡易預防抽筋的動作，身體趴著額頭點地，右腳開始微抬、膝蓋打直，然後勾腳、壓腳背，換邊做，真的很簡單，就是伸展阿基里斯腱的動作。

良蕙老師一直強調角度的重要性，她說否則會造成慢性受傷，尤其是關節處。

Lion是比較少老師做的動作，良蕙老師還擔心同學不好意思，所以關了燈，這個動作其實很有意思。

頭頂地的動作則是一整套的，先是前後、左右滾頭，然後是兔子式伸縮肛門擴約肌，接下來是寶塔式，再接烏鴉式(良蕙老師稱為青蛙式)，我看最後一個動作其實只有我一個人在作，因為我已經可以熟練半倒立，現在作烏鴉就好像浮在空中，可以非常輕鬆好像打坐一樣，舒暢感真是無以言喻。

攤屍老師說真正放鬆時嘴唇會微微打開，的確是有此現象，今天也攤了很久，中午攤屍特別舒服，好好消除了半天上班的疲勞。