這週雲媖老師恢復作太極暖身，我發現原來「反轉飛輪」是不需要後彎的，那做起來就簡單多了，其實太極要做得輕鬆容易也非常難，光是「踏步拍球」看起來那麼簡單的動作，大部分的同學也沒有控制力，實在可惜沒領悟到太極的精髓。
午課做的是三角式和貓式的變化式。與其稱為三角式，不如說是英雄式的變化式，雙腳打開兩倍肩膀寬，手向二旁打開、手心向下，然後右腳轉九十度轉到右邊成弓箭步，雙手向上舉高後向下貼在右腳兩側，腹部貼住大腿，再把左手舉高超過90度，眼睛看手，幾個呼吸後手放下放鬆，雙手舉起回覆弓箭步後轉正，雙手平舉慢慢放下，反向亦然，左右各做三次。
貓式變化式都是單腳往上舉高，第一次只舉高、第二次同側手抓腳舉高。腹部動作也分成兩段，各四個八拍，第一次躺姿膝蓋彎，右手肘碰左膝蓋、再反向；第二次雙腳伸直做同樣的動作。然後就是平時的大搖船、犛鋤、輪式和按摩。
雲媖老師說另外有個學生找到迪化街有一家的洋菜非常好吃，我等雲媖老師找到店後再去採買。同事看我現在自己洗愛玉、煮青草茶、酸梅湯、作洋菜凍都覺得匪宜所思，其實這些東西都很好準備，外面買的成分不純、還多是防腐劑，實在有時該為自己的健康勤快一點比較好，每次看到同事買珍珠奶茶回來，我都雞婆的告誡粉圓防腐劑很多，用的也是人工奶精，加上大量的糖精，實在想不出為何把不健康的食物吞下肚子會覺得美味呢？
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