1147竹葉─新動作

我今天早上也是鬧鐘響前十分鐘就醒了，6:20起床，假日比起平時是晚多了，我到教室時才7:45，也是兩分鐘後洪老師就來了，所以我練習的時間特別久，到了最後五分鐘我連Ashtanga Yoga的一些動作順序都有點忘了，晚上看DVD溫習後才知道其實是很簡單的動作。竹葉老師問我已經練了那麼久時間再上課會不會累？而我其實越練習精神越好，老師說她也有一樣的感覺。

好久又沒上竹葉老師的課了，又有很多變化的新動作，她的體力也蠻好的，今天的腹部運動就很多，我是跟得上、但一般同學可就早早休息了。首先是躺姿的三套連續動作，各做十次共三十次，併腳上下、由上外開收合再轉為由下外開收合，後來還連續用仰臥起坐的方式成船式，共做五次，這對一般同學都是非常困難的，所以很難得我做到腹部終於有點感覺了，因為平時其他老師的強度都不太夠。

橋式很早就做了，這比較少見，因為一般老師都放在最後面，也加上了單腳抬高的變化，我以為是全橋式、也就是伸直腳作，結果下來時才知道同學是彎著腳作的，那難度當然就少多了。

新動作很多，有一個是用自在座立起的動作，手則在背後伸直，但是一手抓另一手的手腕，身體則左右側彎，手也要跟著更向另一側，反向再做一次。另一個是大熊貓後的變化式，用貓式側躺後，面向的同側腳向上高舉，手則對側手平伸，同側手斜45度保持平衡。

今天也做了左右分腿後，彎起一隻腳、手則穿山洞側轉的動作，接著就是前趴，我今天用背後合掌的方式作，還好能有控制力的下去和回來。也做了弓式，側弓分成兩段，一次向上抬高、接著到地板在向後延伸。

攤屍也非常舒服，同樣達到昨天感覺到的長高感，算算從7:50練習到10:00，加上攤屍20分鐘，我今天在瑜珈教室待了兩個半小時。

第二節課開始後不久，進教室裡走到右後方的那個我之前常看到晚到但做得很好的同學(曾在下課後練習倒立)，原來是上星期日第二節課的實習老師，看過一次所以對她有點印象了，如果要比較起來，竹葉老師的課程是棒多了。