1150良蕙─向中央伍對齊

老闆出差回來，帶了二大桶梅子請大家，這是我近年來第一次能分享這樣的食品，因為通常大家帶回來的都是糕餅類或是糖果、巧克力等，都不符合我的瑜珈養生原則，同事習慣我了，有的東西都知道不必送到我這裡來。缺點是平時很難與大家共享炸雞、Pizza、珍珠奶茶等這類已經拒絕往來戶的食物，過年過節大部分的應節食品像是粽子、月餅我也多是敬謝不敏，中元節拜拜後的泡麵、汽水、米果我也都不浪費的送同事了，只是每個人都說這樣吃是對的，卻又沒有一個人能長期跟我這樣吃，從這一點來看，瑜珈已經逐漸全然改變我的生活習慣，尤其是飲食與睡眠，我也比較關心醫藥新聞，看的書種也改變了，還交了許多有同好的新朋友，有了重新可以學習的老師，好像有了一個全新的人生。

良蕙老師今天的午課程度是普通級，所以我當成脊椎矯正操，她用向中央伍對齊來形容脊椎，由於我站的不是老位置，前面一個新同學，我發現原來站直、手伸直往上舉的基本動作對她真的很困難，身體不斷搖晃，手也舉不直，幾秒鐘就要放下來休息，看來只有二十多歲，我很驚奇她的體能真的很需要鍛鍊。

有一個以前做過的動作，就是趴著、下巴放在交疊的手背上，然後上半身舉起，雙腳還是在後面腳跟併攏，我是有點作蛇式的感覺，所以可以把上半身抬得很高，良蕙老師還很風趣，每一次就說「年輕一歲、年輕二歲...年輕十歲」，其實就是做十次，不過這種口令對女生很奏效吧！

還有一個很有趣的實驗，閉著眼睛滾背，老師要我們先平躺記得位置，然後閉起眼睛滾背二十次，打看眼睛後大家都笑了，老師問我們有沒有不一樣？我左右沒有移位，但位置向下、也就是向前了，有的同學會打轉，其實跟站著閉眼睛原地踏步50下的試驗是一樣的，可以了解身體的結構傾向。

下課後才是我真的得到知識的時間，我問良蕙老師上面兩個動作的原理，她說其實很多同學是連手保持趴著的水平都做不到的；而滾背的變化則是因為很多長官級的同學，為了怕在同儕面前「丟臉」，所以會有「作弊」的現象，故而常常變化，也是要同學誠實面對自己。

老師說她現在在陸文灝老師那裡上課， 所有的動作都是陸老師編好的，因此每個老師教的內容都一樣，聽起來很像Ashtanga，都是編好的序列，而且也是強調骨盤的正確位置，連躺姿把膝蓋往同側彎都還保持骨盆與腰貼在地上，跟我們做龍蝦式推腰的重點完全不一樣。她說其實很多練習傳統瑜珈的老師後來身體都很不好，所以肌肉訓練真的很重要，這也是我覺得Ashtanga Yoga最能輔助傳統瑜珈的原因，兩者可以相輔相成，柔軟度與肌肉訓練都應該平行發展，因為光是肌肉訓練也不行，老師就提到其他同學一碰到需要延展性動作就非常辛苦、她卻像吃飯一樣輕鬆，故傳統瑜珈對於柔軟度的訓練還是有其意義與價值。

我們還談到出國學習的經驗，因為良蕙老師說沖道明年海外研修應該是要去印度了，但是英語是她很大的障礙，因為她去年去Mysore時，都是丹冰老在「罩」她的，因為她發現她連老師要她脫下手錶都聽不懂。虹萱老師也曾說翻譯的人多講了好多老師沒講的話，把原意都扭曲了，所以她也一直說英語是障礙。從這方面來看，我原來以為自己已經夠破的英文好像還沒那麼糟，至少在加拿大學習時，老師的重點我還聽得懂大半(可能老師看我東方面孔，所以故意說得很簡單吧)，而語言影響學習的層面也是我沒料到的，從這個角度來看，我雖然比老師們都晚了十幾年才開始學瑜珈，但當她們需要開始學英語時，我卻可以想辦法在國外找教室學瑜珈了，這也許都是命運的旨意吧，我突然覺得自己原來已經是非常的幸運，真是感恩啊！